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旅游鞋和休闲鞋,究竟哪个对膝盖好?医生告诉你答案

平底有弹性的休闲鞋,厚底有支撑的旅游鞋,到底哪个对膝盖有利,即使医生们也有不同的答案,澳大利亚的一个研究机构做了一个实验,选取了164名患有相同程度骨关节炎的人,让他们在6个月内,分两组试穿这两种鞋。

所谓鞋间距,是指鞋尖和鞋跟的高度差,高跟鞋的高度差是最大的。

实验开始的时候有点混乱,有人觉得休闲鞋舒服,有人觉得旅游鞋好,但6个月后有了结果,穿有稳定支撑旅游鞋的人中,58%膝盖疼痛得到了改善,穿平底休闲鞋的人中,40%说疼痛减轻了。

旅游鞋优于休闲鞋。

对于患有膝盖疼痛的人,鞋子是最便利的治疗方法,患有骨关节炎的人,膝盖里的关节没有完全对准,关节也不再柔软,有支撑的旅游鞋就像一只矫形器,可以更好的解决这些问题。

然而,休闲鞋也不是不能穿,选择鞋子的时候,还是要结合自身的情况。

高跟鞋

对于患有膝盖疼痛的人,高跟鞋应该扔掉了,它不仅会损伤脚掌和足弓,还会加剧膝关节的磨损,5公分以上的高跟鞋会加重关节炎,还会使关节疼痛变成关节炎。

平跟鞋/休闲鞋

休闲鞋并非不能穿,正如上面的研究,只不过好处没有旅游鞋多,平底休闲鞋穿起来脚会舒服,但由于没有支撑,膝盖的感觉就不一定了,如果热爱平跟鞋,尽量选择和脚的形状接近的鞋,也就是那种能包脚的鞋,橡胶底,鞋边宽一点,鞋尖也不能太窄,脚趾可以在里面自由活动。散步可以穿休闲鞋,走远路还是要选择旅游鞋。

旅游鞋

总的来说,旅游鞋对膝盖疼痛是最好的,但有些人觉得没有平底鞋舒服,这是因为旅游鞋可能会给膝盖一些压力,如果把这种鞋当做矫形鞋就容易理解了,它减轻了脚掌的压力,对于患有髋关节,膝关节,踝关节,脚趾关节的人都有好处,旅游鞋还为过度内翻提供了缓冲和控制。不过旅游鞋也分很多种,有普通的和加强支撑的,普通的旅游鞋只能提供减震和缓冲作用。

靴子

对于有脚踝问题的人,例如脚踝关节炎或者习惯性崴脚,靴子是个好的选择,但不包括高跟款式的靴子,患有踝关节炎或者关节疼痛的人,冬天应该选择鞋跟比较低,橡胶底,内部有良好足弓支撑的靴子,登山靴通常很结实很稳定,能很好地支撑脚踝,但最好选择鞋面不太硬的靴子。

什么是好鞋?

对于有膝盖疼痛的人,一双鞋子应该具备:

1,有一个比较厚的减震鞋底。

2,脚趾可以在鞋子里自由伸展。

3,有一定的深度,能把脚后跟周围固定起来。

4,尺寸合脚,切忌不要为了美观穿小鞋。

5,有合理的鞋间距,这一点很重要,会直接影响到小腿。

如果鞋间距过大,足弓和小腿就会过度向前倾斜,这种不正常的姿势会带来一系列问题,腿疼,膝盖疼,腰疼,但鞋跟太低也不行,因为人在站立的时候,小腿和地面并不是90度,而是微微前倾,因此最好选择鞋间距大于10mm,前倾角度9 - 11 度的鞋子。

医学科普,仅供参考。

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