寿命长的男性，有哪些“共性”？

日本是出了名的长寿之国，

男性的平均寿命约在80.5岁，女性约在86.3岁。

中国男性的平均寿命约在74岁，女性约在79岁。

那么寿命长的男性，有哪些“共性”呢？

寿命长的人，一般都有“一深”“三小”“三块”，多占一个，都要偷着乐。

人到五十岁，年过百半，是决定一个人是否长寿的关键时期。都知道男人到30岁之后，身体就开始下滑的趋势，到了50岁，更是男人衰老的爆发期。

而这个时候，想要长寿的，就必须注重保养，保持身体健康，才有助长寿。50岁后，你寿命长的人，有4个“共性”，哪怕只占了一个，你也了不起。

1、一深——睡眠深

祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食_者为 养生之要务”、“能眠者，能食，能长生”。 在日常生活中，人们常有这样的体会。当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪、无精打采，感到头晕脑涨，工作效率低，但若经过一次良好的睡眠之后，这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电，是“储备 能量”。

科学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整。促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的补药”的谚语。

2、三小——腰围小

肥胖对身体不好，但与全身很均匀的肥胖相比，腹型肥胖（即腰围较大）对健康的杀伤力更大，更容易引起很高的心脑血管疾病的发病率。如果男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就预示着你，已经是肥胖界的一员了，需要注意了！因此，腰围较小，不肥胖的人，更容易成为长寿老人。

3、三小——颈围小

心血管疾病，是剥夺人类生命健康的一大“杀手”。而研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。脖子越粗，颈围越大，越不利于长寿。颈围大，脖子粗，要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暂停等。如果，男性颈围不超过39厘米，女性颈围不超过35厘米，那么值得恭喜。

4、三小——酒量小

酒量小的人，一般不容易形成酗酒的习惯。而酗酒者，高血压、肝癌的患病率，要比一般人高出多倍。此外，酗酒，还可增加脑出血发病的可能性，易会诱发心梗、脑梗，甚至猝死等。因此，酒量小，喝酒少，对于人体健康，也是大有益处。

5、三快——消气快

中医几千年来在延缓衰老方面，一直都十分重视精神养护。想要养护身心，就要做到清心寡欲、知足常乐，有豁达的心胸。人生在世，难免有不如意，但是能看得开，气能消得快，是非常有益健康，促进长寿的。

6、三快——入睡快

很快入睡，身体会得到一个不错的休息，白天才能够更好地服务于人们，身体才会更健康长寿。但是，如果不能够很快入睡，说明心中烦心事可能比较多，睡不着，甚至失眠，引起肝肾的功能代谢，不利于身体健康、长寿。

7、三快——伤口愈合快

伤口愈合的快，说明自身的修复损伤的能力强，身体的免疫力好，白细胞的杀菌能力，凝血功能比较健康。如果身体的伤口愈合的很快，那么，恭喜你，说明你的身体还不错，是健康长寿的表现。

良好的生活习惯，科学的饮食，保持锻炼才是每个人健康长寿的不二法宝

1、饮茶“代替”烟酒

研究表明，吸烟、喝酒，是十分伤身损命的行为。因此，想要长寿，一定要注意，戒烟限酒。用喝茶的习惯，来“代替”烟酒，是十分不错的选择。饮茶，是延年益寿的好习惯。

2、吃早餐，戒宵夜

想要身体好，营养早餐不能少。对于现代人，坚持吃早餐，戒掉宵夜，尤为重要。早餐，是人体一天能量的重要来源，无论如何，都不能省略。坚持吃一份温热的、营养搭配全面的早餐，是健康的第一步。

此外，晚上，要注意戒掉宵夜。如果，长期吃宵夜，会增加胃部负担，不利于胃粘膜的修复。日积月累，会增加胃部病变，甚至诱发胃癌。如果，吃宵夜的时候，再喝点小酒，那么，对于人体危害更大。因此，戒掉宵夜，助力身体健康，大有益处。

3、不熬夜，多运动

熬夜，绝对堪称是短命习惯之一，一定要改掉。长期睡眠不足，会导致内分泌紊乱，血压升高，心跳加速，危害心血管健康，甚至诱发癌症、猝死。晚上十一点前，一定要进入睡眠状态，切莫熬夜。运动，可提高身体机能，增强免疫力，加强对疾病的抵抗能力。

走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。所以，一定要注意，坚持适当的运动，切莫太懒惰。

4、不久坐，晒太阳

研究发现：久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。久坐，会拉升14种疾病的死亡风险，每天坐着超过6小时的人，总体早亡风险比不到3小时的人增加19%。因此，生活中，不要长时间静坐，每当坐下45-60分钟，就起来活动3-5分钟。

经常晒晒太阳，对于长寿，而十分有益。多晒太阳，可提高人体免疫力，还可促进钙的吸收，减少骨质酥松的概率。所以，经常晒晒太阳，也是不错的好习惯哦。上午10点，下午4点，是晒太阳的最佳时间。

快节奏的时代，让越来越多的人都陷入了忙碌当中，尤其是男人更为辛苦，为了不被生活压倒，为了让妻儿子女过上等层的生活，不得不与时间赛跑。

由于每天大量的工作量，让他们的身体都出现红绿灯的警示，但，还是有很多人忽视了这样的警示。尤其是当身体长期处在负荷的状态中时，就会出现肾虚、性欲下降、注意力不集中或者提前进入衰老的状态，所有才有了那么多的男性同志想补肾，当然如果你想补肾，不妨去参考下，公众号，肾大壮养成记。中提到的方法。应该可以给你一点灵感。

再此，笔者想说的，男人们不管怎样的忙碌，身体健康才是支撑你生命中的一切，如果自己都不爱惜自己的身体，怎么能够把事业、家庭经营好呢。

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