健康，长寿，似乎是千百年来，人们亘古不变的追求。
随着社会的进步，时代的发展，越来越多的人，步入“长寿”的队伍当中。
人们也似乎发现，女人的寿命，通常会比男人长。这多数是因为男人更易有抽烟、喝酒、熬夜等不良行为造成的。
但是，生活中，也不乏有寿命较长的男人。
那么，寿命长的男人，都有哪些共同点，你知道吗？
1、该哭就哭
男人哭吧，不是罪！
说的没错，哭泣能够赶走抑郁，这也是女性寿命较长的因素之一，因为女人会经常流泪。
美国《心理健康》报道，情绪抑郁时，会分泌一种肾上腺素，称为“痛苦激素”，它会让人的心情低落，没精打采，甚至减少寿命。
但是，“痛苦激素”是可以通过汗水和泪水，或是尿液排出的。
所以，当男人心情郁闷时，可多做运动，或大哭一场，能将这种有害激素排出，使身体更健康。
2、细嚼慢咽
饮食细嚼慢咽，被很多男性认为是'太娘'的行为。
但实际上，“细嚼慢咽”对健康，大有益处，对延长男性寿命也有帮助。
男人的饮食习惯，通常是狼吞虎咽，或暴饮暴食，所以其胃病的发病率会比女人高出6.2倍。
而细嚼慢咽，会对食物进行充分的切断、嚼碎，使之与口腔中的唾液进行大面积接触，促进食物的消化吸收，也可以减轻胃肠负担。
肠胃好了，身体自然更健康！
3、不过度怀旧
很多男性朋友，对于过去，总是会念念不忘，陷在过去不愿走出来。
殊不知，你将过多的时间，用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见。
过度地沉湎于过去，只会让现在的你更看不清楚未来，更加迷茫无助。
所以，对于过去，就随和些吧，要做到珍惜当下，把握未来，让心胸更加开阔，身心自然更健康。
4、坚持吃早餐
一项研究，在对7000多名男性长期跟踪调查后发现，有40%的男性朋友，没有吃早餐的习惯。
其最终结果是，他们比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁。
长期不吃早餐的人，胆汁不易排出，就会沉淀结晶，产生结石，久而久之，给身体带来严重的负担。
所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一顿，一定要坚持吃才好。
5、睡眠充足
良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的时间。
平均睡眠时间过短，或过长，都会导致慢性疾病的发病率增高；
另外，长期睡眠时间短，不仅会影响健康，也会影响人们的精神状态。
正常来讲，成人需要睡足7-9小时，中年人需要睡足6-8小时，60岁以上的老年人，每天睡5.5-7小时即可。
6、牙齿健康
《黄帝内经》认为“齿为骨之余”，是说牙齿，是多余的骨头长成的。
如果一个男人的肾气旺盛，肾精充足，就能够源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼，包括牙齿，才会更健康。
所以说，牙齿健康的人，体质一般都比较好。
寿命长的男人，通常有这6个共同点，如果你能占2个以上，说明你的身体还算健康，硬朗。
第一：饮食方面
1、均衡饮食
均衡饮食，也就意味着要做到，饮食多样化。
多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物。
每天吃三种以上杂粮谷类；吃四种果蔬；吃两种鱼肉蛋类。
2、喝点茶水
茶中富含茶多酚等营养物质，能够清除体内自由基，延缓衰老，保养身体。
所以，男人在日常生活中，可以喝1-2杯茶水，以满足口感的需求，进而起到养生的作用。
适合男人喝的茶：谷谷丁桑叶茶，保护肝脏，降三高，提高免疫力。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用。
还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
另外，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，谷谷丁有效物质能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
两者搭配饮用，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、饮食清淡
男人的口味，通常比女人要重，爱吃油腻的，过甜或是过咸的。
殊不知，口味过重，会增加肾脏的负担，还容易引起血压升高。
所以，男人想要健康强壮的身体，不一定要天天吃肉，饮食清淡一点，对身体还是大有益处的！
第二：习惯方面
1、戒烟限酒
烟酒，可以说是男人的“命”！
但是，有研究表明：男人在30岁之前戒烟，寿命将安好无损；
40岁戒烟，挽回9年；45岁挽回7年；50岁挽回5年。
同样，喝酒同理。酒喝的越多，死亡风险便越高，寿命越短。
研究发现，每周饮酒≥10杯，就能让人减寿1-2年；每周饮酒≥18杯，减寿4-5年。
2、情志开朗
相关数据指出，一个人的情志，会影响寿命的长短。
情志开朗，豁达条畅，是预防疾病、延年益寿的重要因素。
要做到六少一多：少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。
另外，更要懂得知足常乐，并正确看待生老病死。
3、爱而不欲
夫妻在一起时间久了，大部分都会归于平淡。
而平淡的时候，通常是考验一个男人的时刻，因为很多男人会选择“婚外情”。
真正的男人，是要懂得“爱而不欲”的道理，不要因为一时的激动，毁了两个家庭；也不要因为外在的诱惑，让自己钱财两空，身心俱疲。
第三：运动方面
1、跑步
跑步，被称为“最好的抗衰老运动”。也是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动。
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
2、按穴
命门穴，是人体的长寿大穴。命，指生命；门，指门户。
其位置在第二、三腰椎棘突间。
经常用指尖按摩此穴位，对于男性来讲，可以温肾助阳，有镇静止痛的作用。
对于女性，可调理女性月经不调。
3、持拍
英国的一项研究指出，持拍运动中，网球、羽毛球、壁球这三项运动，对健康长寿的影响最明显。
这种持拍运动，可减少47%的综合死亡风险，以及56%的因心血管疾病死亡的风险。
经常持拍运动的人，骨骼力量较强，身体素质也较好。
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