踮脚走路是走路时把脚跟或脚尖提起。别看这个动作简单，对身体有莫大的好处。
踮脚走能改善血液循环
踮脚走能改善全身血液循环，能锻炼肾经，有强肾作用，还能有助于改善老年人的气色。
活动中使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益于人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
对于长期久坐的人，以及因为工作需要而长期压迫下肢血液循环的人来说，痔疮肯定不陌生了。若能每天踮脚10分钟，坚持一个月就能够帮助我们缓解下肢的血液循环问题，避免痔疮的发生。
踮脚可以避免损伤膝盖
站立双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。
别看方法简单，可健身效果不错。踮脚可以避免损伤膝盖。踮起脚时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。
踮脚走路这样做
第一种，把脚跟提起，完全用脚尖来行走百步。可以锻炼小腿后侧肌肉，有利于通畅足三阴经。
第二种，把脚尖翘起来用脚跟走百步，可以锻练小腿前侧的肌肉，疏通足三阳经。
这些人不宜踮脚
脚尖走路对全身的协调性要求比较高，高血压、骨质疏松的中老年朋友，还是不要贸然尝试，以免发生意外伤害。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。
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