三伏天，血液易粘稠，4类人要高度警惕
炎热的天气，出汗多，如果，不能及时补充水分，体液的大量流失，容易导致血液黏稠，血黏度升高容易形成血栓，进而造成心肌梗死和脑卒中。
所以，伏天里，一定要注意预防血粘稠，尤其是下面这4类人！
1、喝水少，不爱喝水，爱喝饮料；
2、久坐不动，经常熬夜；
3、抽烟喝酒者；
4、喜欢三高饮食者；
出现4个信号，说明血液已粘稠，需警惕血栓，切莫忽视
信号1：晨起头晕没精神，晚上却精神饱满
一旦血黏度高，人在早起后，会感到头晕乎乎的，而没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉，早饭后，大脑逐渐清醒，到了晚饭后，却精神饱满，神采奕奕！
信号2：蹲着干活时，呼吸不畅、气短
如果，一蹲下干活，就开始呼吸不畅、气短，那么，要小心血液变得黏稠了。
因为，一旦血液黏稠，那么，导致人蹲下时，流到心脏的血液不顺畅，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。
信号3：暂时性视力模糊
如果，平时视力还可以，但经常会出现暂时性视力模糊，尤其是中老年人，此时，一定要警惕血液变粘稠了。
因为，一旦血黏度高，血液就不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。
信号4：胸闷、呼吸不均匀
血液一旦黏稠，为心脏及各个器官的供血就会变缓慢，这就很容易引起血管堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，此时，会觉得胸闷气短，常常心悸，呼吸不均匀。
三伏天，预防改善血粘稠，5件事要少做！
1、少吃宵夜
炎热夏季，在凉爽的夜晚，很多人有吃宵夜的习惯，此时，一定要注意，经常吃宵夜，容易导致肥胖，如果宵夜吃的过于油腻，那么，会大大增加血液粘稠度，所以，一定不要贪嘴，在晚九点后，尽量不要进食。
2、少喝啤酒
炎热三伏，冰爽的啤酒，绝对少不了，但是，切记，要少喝，尤其不要喝太冷的啤酒。
一方面，喝酒会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
另一方面，啤酒的热量很高，经常喝啤酒，容易导致肥胖，不利于血脂健康。
所以，三伏喝啤酒，一定要注意，不要贪杯哦。
3、少抽烟
烟草中的有害化学物质，会损伤血管内膜，让血细胞更容易凝集起来，易导致血耐粘稠、血栓的形成。
所以，吸烟者，在三伏天，预防血粘稠、血栓，一定要少抽烟。
4、少用冷水洗头
炎热天气，用冷水洗头，就会对大脑和神经造成突然刺激，使头部血管急剧收缩，对脑细胞和神经系统的伤害非常大，甚至还有可能，因为脑血管的猛烈收缩导致血栓发作。
所以，炎热的三伏，也要注意，尽量少用冷水洗头哦，尤其是血栓高危人群，要格外注意！
5、少久坐
炎热天气，人们一定不能懒惰，不要久坐，否则血液流速变慢，易导致血液变粘稠，增加血栓的形成。
每坐一小时，就要起来活动一下，伸伸懒腰，走走步。
炎热三伏，预防改善血粘稠，要喝好“三杯水”
专家指出，20~25摄氏度的白开水或淡茶水，是稀释血液的最佳水。
日常养成主动喝水、喝茶水的习惯，都有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。
三伏，预防血粘稠，要喝好“三杯水”！
第一杯：早起后，喝一杯温开水
早上起来之后，要先喝一杯200ml30°左右的温水。
一方面，夜间人体消化食物，需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏，此时，喝水，可以补充体液。
另一方面，此时喝水，能快速稀释血液，冲刷血管，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
所以，早起后，第一杯水，很重要，莫忽视！
第二杯：两餐之间，喝一杯代茶饮
淡茶，有利于稀释血液，预防改善血粘稠，而茶饮，最好放在两餐之间，也就是上午九十点，或者下午三点左右，此时喝茶，最为适宜。
代茶饮，也就是药茶，是祖国传统医学宝库中，一个重要组成部分，其应用历史非常悠久，历代医书中昀有记载，对人体健康十分有好处！
改善血粘稠，可以自己动手，用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，做成蒲荷苦丁茶，每天泡水代茶饮，有助于改善血粘稠，预防血栓！
现代研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
研究表明，苦丁叶对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，蒲公英可利尿散结，帮助人体排出更多垃圾毒素！
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康！
第三杯：晚睡前，喝一小杯白开水
晚上睡觉前，可以前一小杯白开水，有助于降低血液黏稠度，使睡眠更加安稳。
需要注意的是，最好在睡前2个小时喝水，方便在睡前上厕所，减少起夜的烦恼，避免影响睡眠质量。
并且，水只要一小杯即可，不要喝太多的水。
如果，睡前喝水，导致多次起夜，并且，第二天早起后，还有脸部水肿，出现眼袋的话，那么，就要适当的调整喝水量，与喝水时间了。
三伏天，预防血粘稠，还要注意适量运动
虽然，三伏天，高温酷暑，但还是要注意，有适量的运动。
运动，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠！
所以，平时要“动”起来，有助于身体健康！
炎热的伏天，走路，是最简单有效的方式之一。
临床经验表明，每天一万步，有利于慢性病的稳定与康复，改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康！
走路，能有效降低静息心率，坚持3个月左右，可以明显改善心率，保护心脏健康，改善血液循环。
走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。
每周至少运动5天，保护心脏的运动心率。（170次-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右。
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