半夜总被尿憋醒？睡前一个动作，让你一觉到天亮！

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大家或许多少都有过这样的经历，睡得美美的时候却被尿憋醒，尤其是在冬天，这是一件非常痛苦的事儿。

你有没有夜尿症？

如果偶尔几次被憋醒也就罢了，但夜夜都会都被憋尿感逼得起床 2、3 次，那可要注意了！医学上，晚上起床2次或2次以上，而且以排尿为目的，就被称为夜尿症。

夜尿症很常见，大约有 2/3 的中年人受此困扰，而且年纪越大越常见。千万别把起夜多不当一回事。有研究表明，每晚起床 3 次或以上的老年人，死亡风险比起床少于 3 次的人增加了 2 倍。

睡前抬抬脚，半夜不尿尿

能量倍增操——抬脚！在睡前花十五分钟抬抬脚，连续二、三个月，就可以大大改善夜尿症！

抬脚时的反应与功效(不只治夜尿)

一、在抬脚前、后需各喝适量温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度，支撑至少十五分钟以上。

二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

三、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞活跃大增。

四、在抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。