春主生发，春应肝，也就是说：春季肝气当令，是肝藏疏泄功能最强的时候，这时养肝会起到事半功倍的效果！
《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ；同时也指出：无春即无夏！
也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。
7动护肝操
肝经越做越通畅，肝脏越来越强壮
1、推擦两肋
首先弯曲前臂，肘尖夹紧两肋，肘尖的位置就是章门穴，找准位置后，从后往前搓揉穴位区，做50下。
2、点压手上肝反射点
手指肝反射点在手无名指第二指节的中点，找到位置，用拇指点按，左右手各点按50次。
3、握拳50下
将大拇指扣在手心，稍用力握住拳，可以促进肝经、肾经气血循行，固精养肝、清除肝火。
4、转肩
两脚分开站立，双目平视，双手自然下垂，双肩从前向后、从后向前各转30圈，再上下抖动10次，出现酸胀感为度，每天早晚各一次，可以养肝血、清肝火，防治失眠多梦、烦热、头晕目眩等不适。
5、带动肝脏转体
双手交叉搭在肩上，下巴不动，慢慢向左转动，然后再向右转，做50次。
6、推肝经100下
大腿内侧。刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。
用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。
如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。
7、疏肝理气
第一步：双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间）。打开右臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。
第二步：右手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒钟。
第三步：缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。
第四步：左手向上置于后脑处，右手向下置于肩胛骨处。打开左臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。
第五步：左手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒。
肝脏好不好
看6处就知道
肝不好，头发先知：两鬓长白发，头发很油、掉发严重
肝不好，眼先知：眼睛干涩，眼疲劳，视线模糊
肝不好，脸先知：口苦口臭，长斑长痘，脸色暗黄
肝不好，指甲先知：指甲竖线——肝功能衰弱，指甲易断——肝血不足
肝不好，看情绪：情绪暴躁、爱生气，气郁化火；抑郁焦虑——肝气不舒；
肝不好，看睡眠：入睡困难，凌晨1-3点钟莫名醒来，
6大疏肝穴+4个肝最爱的动作
坚持30天，年轻18岁
1、三阴交
三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢？因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
按揉方法：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次；如果按压后再艾灸10分钟效果最好。
2、大敦穴
大敦穴是肝经的井穴；中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。处理大敦穴时，经常使用的方法是艾灸。
按揉方法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。
3、太冲穴
太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！
按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。
4、行间穴
是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火，而“行间穴”就是一个泻肝火的穴位。
5、章门穴
弯曲前臂，肘尖夹紧两肋，肘尖的位置就是章门穴。
6、膻中穴
护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
1、揉地筋
肝主筋，调筋就是养肝！
那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？
道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。
怎么调这跟筋呢？
最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就揉了！
2、搓手心养血保肝
方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉。
早上做完之后，可以在中午11～13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。
3、闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。
用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。
闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
4、伸懒腰
伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。
养肝黄金期
食方+茶方，收获1+1＞2的效果
饮食原则：少酸多甘
“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。
“酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。
因此，在春天我们要少酸多甘。
甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。
1、枣杞黄芪茶
配方：红枣30克，枸杞子20克，黄芪15克。制法：将黄芪、红枣洗净，放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。
功效：枸杞保养肝脏、促进血液循环、明目、利尿、助消化、滋阴润肺。黄芪味道甘醇，可补气、活血、养颜、润肤、强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解。红枣补气、促进血液循环、保养心脏。常喝枣杞黄芪茶可保持活力、增强免疫力。
2、香椿炒鸡蛋，健脾保肝
这个季节最适合吃的养肝菜：香椿炒鸡蛋。
香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。
香椿炒鸡蛋，健脾保肝。
3、水里加点料也护肝
众所周知，多喝水可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。
学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。
1、白开水里加点“红枣”
疏肝解郁。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。
2、白开水里加点“金银花”
金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒之功效。
建议喝酒的朋友们，可以多喝金银花来养护肝脏。
3、白开水里加点“菊花”
菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。
菊花有着极好的清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。
5、白开水里加点“玫瑰花”
对于肝气郁结、肝火的调养效果最好。
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