注意这4点糖友也能正常吃月饼
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中秋鲜果列金盘，饼样圆分桂魄寒。又是一年中秋佳节，糖友们都吃月饼了吗？是不是怕升血糖不敢吃？没有吃月饼的中秋是不完整的中秋，怎样才能既吃月饼又不升糖，做到以下4点，糖友们也可以一饱口福吃月饼啦！
01
选择合适的月饼
市面上有很多种类的月饼，糖友挑选时应注意看配料表，含糖和油脂高的不要选用，其实传统的五仁月饼是比较不错的选择，五仁月饼中的花生仁、芝麻仁、核桃仁、杏仁、西瓜子仁都是很不错的坚果，富含优质的不饱和脂肪酸，适当吃一些是有好处的。而且，这些果仁还能降低月饼的餐后血糖反应，是糖尿病、高血压、中老年等人不错的选择。而那些肉类、蛋黄、各种含泥类的月饼含糖量比较高。需要注意“无糖月饼”并不是真的没有糖，只是没有蔗糖，油脂高也是要注意的，不要被商家的噱头蒙骗。
02
如何吃月饼
吃月饼的时间尽量放在两餐之间，月饼油腻不好消化，老年人本来胃肠道功能就比较弱，月饼吃过量会加重胃肠道负担，注意不要在睡前吃,且需要浅尝辄止，每次食用100克左右。
03
吃完月饼注意饮食和运动
吃过月饼，就要适当控制当天的主食量，主食减少1/3为宜，饮食以清淡为宜，少油，多吃蔬菜、豆类、蘑菇等高膳食纤维食物，促进吸收。当然嘴瘾过了，就要迈开腿，适量运动，来消耗过多的热量。
04
注意监测血糖
最关键的还是要监测血糖，如果糖友们近期血糖非常稳定，空腹血糖数值小于7mmol/L,餐后2小时血糖值也低于10mmol/L,且近期糖化血红蛋白小于7.5%，就可以适量品尝月饼，但是千万不要只顾得过节高兴而忘记测血糖，一定要注意监测，然后根据血糖调整治疗方案。
又是中秋
又见月圆
黄河中心医院全体职工
祝您中秋团圆，阖家欢乐！
供稿|曹鲜竹 内分泌肾内科
编辑|董莎莎 综合部
排版|马仲秋 综合部
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