如何判断自己体内是否有湿气呢?

生活中，身体总会不间断地出些小毛病。保持乐观心态，多强身健体自然不会有大碍!今日小编就跟大家讨论一般人很少聊到的话题，湿气重的症状。没有受过其伤害的人来说，相信是不太了解的。再说说冬季养生的话题，防止湿气入体在冬季也要多多注意啊!

气温骤降，湿气依然横行，现在去医院门诊转一转，你会发现很多人的病都跟“湿气”有关。为什么?

中医把“风、寒、暑、燥、火”称为六邪，其中湿邪最易渗透，发生较轻，即“湿”，会出现舌苔厚腻、泛黄，脸上易起痤疮;加重后转为“湿热”，会出现恶心、食欲差、胸闷、大便不成形，身沉乏力，关节疼痛加重等。第三种较重，为“湿毒”，会出现痤疮、咽喉肿痛、体型肥胖、轻度发热症状。中国人本应以五谷为食，现在以肉食、油腻食物为主，伤害的是脾胃，损伤阳气，造成水湿运化不畅，引起湿病。

很多人喜欢吹空调，体内湿气聚集越来越多，湿气不除，天冷后还有可能转成风湿、寒湿等顽症，湿寒结合身体还可能会愈发浮肿，黑眼圈加重，趁天气转冷前，需将暑湿除掉。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”去湿气邪毒，刻不容缓!

如何判断自己体内是否有湿气呢?

1.头发爱出油、面部油亮;

2.睡觉流口水、口臭、身体有异味;

3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中;

4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了;

5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高;

6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽;

7.大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉);

8.感到累，寡言懒语，没劲儿;

9.眼袋下垂，水肿肥胖，减肥后反弹;

10.阴部潮湿(瘙痒异味)菌类腐败;

11.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿;

12.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落。

如有以上1~2种症状，那你就必须要祛湿邪排湿毒了。中医认为，“湿”是引发及恶化疾病的关键。

体内湿气大 学会五个养生妙招排出它

适当饮水

不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。

多动排汗

要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。

保持室内干燥

家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。

慢性病人防湿热

患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。

饮食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有去除湿气作用的食物。