很多人感到肾虚后，进补的方法就是：什么对肾好吃什么！这就是常见的乱补行为，效果往往不理想，甚至适得其反。因为忽略了一个关键因素：分清肾虚的类别！
肾虚也分类别？当然，肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，不同的'虚'法有不同的症状。那到底该怎么区分呢？别急，下面就教大家快速辨别肾阴虚和肾阳虚的方法，一分钟就可以哦！计时开始……
辨别肾阴虚：抓住典型特征--'热'
中医认为'阴虚生内热'，所以肾阴虚的人群被称为'燥热一族'，变现多为'热'症。
1.'五心'烦热。即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热。
2.情绪燥热。心情烦躁易怒、性欲不强、失眠多梦、伴有记忆力减退等现象。
3.脏腑干热。出现口干舌燥、小便浑黄、大便干燥、头痛耳鸣等症状。
4.体表潮热。表现为体表易发热出汗，睡觉时盗汗淋漓。
辨别肾阳虚：看主要表现--'寒'
中医讲'阳虚生外寒'，因此肾阳虚多表现为偏'寒'症状。
1.体表冷冰。出现腰膝发冷、手脚冰凉、畏寒怕冷等情况。2.多处见'白'。表现为面色苍白、舌苔厚白等。
3.排泄稀清。指的是小便清长、夜尿频多、大便稀薄、阳痿早泄等。
4.全身酸软。常见为腰背酸疼、四肢乏力、精神萎靡等。
以上症状请对号入座，这样肾阴虚和肾阳虚是不是就很容易区分了呢？分清了肾虚的类别后，接下来就该对症下药了。
肾阴虚的滋补大法--关键在于滋阴补肾
饮食上可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳、黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹等食材，有益滋养全身阴液。
穴位按摩以太溪穴、水泉穴、涌泉穴为主，艾灸肾俞穴、关元穴，都有补益肾阴的效果。
肾阳虚的进补秘诀--关键做到补阳益肾
食材上可选择羊肉、补骨脂、肉桂、鹿茸、益智仁等，补肾壮阳的效果较好。
穴位疗法中，主要按摩合谷穴、足三里穴、鱼际穴，具有采阴补阳的效果。
需特别注意的是，补肾是个综合工程。除上述方法外，日常生活中还应加强运动锻炼，尤其是对腰部的锻炼；培养良好的生活习惯，戒烟戒酒，保证充足睡眠；注意自我情绪调节，保持冷静、乐观的情绪。
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