在我国古老的导引术中,八段锦是流传最广,对导引术发展影响最大的一种。
清末《新出保身图说》首次以八段锦命名,并绘有图像,形成了较完整的动作套路,其歌诀为:
两手托天理三焦;左右开弓似射雕;
调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;
摇头摆尾去心火;背后七颠百病消;
攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰。
从此,传统八段锦动作固定下来。今人周稔丰著的《气功导引养生》所收录的立八段锦,其动作名称为:
两手托天理三焦;左右开弓似射雕;
调理脾胃臂单举;五劳七伤往后瞧;
摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰;
攒拳怒目增气力;背后七颠百病消。
↓第一式:两手托天理三焦↓
↓第二式:左右开弓似射雕↓
↓第三式:调理脾胃须单举↓
↓第四式:五劳七伤往后瞧↓
↓第五式:摇头摆尾去心火↓
↓第六式:两手攀足固肾腰↓
↓第七式:攒拳怒目增气力↓
↓第八式:背后七颠百病消↓
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