女生面部色素沉着导致皮肤发暗变黑真的是很讨厌，对形象影响很大。特别是怀孕的女性，色素沉着较严重的会产生黄褐斑。
色素沉着发生的原因有很多种，与很多因素有关。内分泌失调，雌激素分泌过量，会促进皮肤黑素细胞分泌合成黑素，表现在外观上就是色素沉着。另外，外在的紫外线照射、化妆品不当使用、营养、服药、遗传等等因素都可以诱发色素沉着现象。
色素沉着如果不能及时治疗，就会病发黄褐斑，因此要重视色素沉着的预防和治疗，其中饮食治疗是最经济、最安全、最有效的治疗方法。这就是饮食疗法的优势，说这些绝不是小编在吹，不信亲们就试试：
1、饮食规律，营养均衡。一日三餐按时，定量。根据中国居民膳食营养宝塔安排膳食各种食物比例。
2、多吃富含维生素C的食物。多吃新鲜蔬菜水果。如：菠菜、芹菜、大白菜、猕猴桃、青椒、山楂、大枣、西红柿等等。
3、多吃富含谷胱甘肽的食物。谷胱甘肽含量高的食物：菠萝、草莓、黄瓜、胡萝卜、大蒜、花椰菜、玉米、酵母、动物肝脏、甲壳类水产等。
4、多吃富含硒的食物。富含硒的食物：大蒜、葵花籽、肉类、海产品等。
5、多吃蛋白质和铁质丰富的食物。瘦肉、蛋、奶类、动物肝脏、葡萄干、核桃、豆类等。
6、多吃富含维生素A和烟酸高的食物。胡萝卜、菠菜、花生、豆类等。
2个美白祛色素沉着膳食验方送给亲们：
【桃花猪蹄粥】
配料：干桃花：1g、猪蹄：1只、粳米100g、食盐、酱油、生姜、葱、香油、味精适量。
制作和服用方法：将干桃花烘焙干，研成细末，淘净粳米备用。把猪蹄皮肉与骨头分开， 置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄熟烂时，取出骨头，加粳米及桃花末，酱油姜末文火煨粥，粥煮好加盐、香油等调料，拌匀。隔日1剂，分数次温服。
【核桃牛奶饮】
配料：核桃仁：30g、牛奶200g、豆浆200g、黑芝麻20g。
制作和服用方法：将核桃仁、黑芝麻研磨成细末，倒入锅中与牛奶豆浆同煮，煮沸后加入少量白糖即可。
【美白果蔬汁】：
配料：香菜、芹菜、番茄、橙子、苹果、蜂蜜适量。
制作和服用方法：取香菜、芹菜、番茄、橙子、苹果、蜂蜜适量，洗净切段，打汁饮用。
亲们有色素沉着的可以食疗，没色素沉着的亲们按小编说的做包您皮肤会更好的吆！祝福亲们美丽漂亮每一天，越来越年轻越来越漂亮!您的健康，小编的心愿!
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