“别生气，气大伤身。”这句话我们常听，却很容易当成是耳边风，还是忍不住因为一些小事就严重影响心情。
但事实上，气大伤身并不是空穴来风，而是有科学依据的。
美国亚特兰大疾病控制中心研究结果显示，90%的疾病都和情绪有关。
《欧洲心脏杂志》上一项研究结果显示，在愤怒情绪爆发后的2小时之内，身体会发生这些变化：
▶中风的风险会增加3倍
▶心脏病突发风险会增加5倍
▶已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高
所以人们常常会用生气1分钟=熬夜6小时的说法，来形容生气对身体的伤害，并非没有道理。
生气对身体造成的9大伤害
■生气伤「心」
盛怒中的人，很明显的一点反应是心跳加快。
这是因为人在生气时，心脏血流会比平时增加一倍，使得心脏及周围血管迅速收缩。心脏负荷瞬间增大，容易导致心肌缺血、心绞痛、心肌梗塞，甚至会出现心律失常、心脏骤停。
这也就是为什么，很多心脏病患者都反应自己平时脾气差、易怒。
■生气伤「肝」
中医学有“怒伤肝”的说法，即生气会导致肝气郁结，长期容易出现肝病、甚至是肝硬化。
这种说法的理论依据是：生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，让肝脏解毒功能不堪负荷，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
■生气伤「胃」
“气得吃不下饭”“气饱了”，这些可不仅仅是形容词。
事实上，生气时胃部血流量会减少，使得胃肠道蠕动减慢，原来几分钟能消化的食物，现在几个小时都消化不了，导致消化不良，食欲不振，胃口变差。严重时，甚至会引起肠胃功能紊乱、胃溃疡、胃出血等。
■生气伤「肺」
很多人在大发一通脾气后，会感觉到胸口痛，这时疼的其实是肺，因为生气真的会伤肺。
生气时情绪激动过度，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这会造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，肺脏就会感到疼痛。所以才会有“肺要气炸了”的说法。
■生气伤「脑」
生气时，人的血压会在短时间内迅速上升，会对脆弱的脑血管形成压力，容易导致脑出血、中风等情况。
如果本身脑血管就有问题的话，生气就更加危险，一定要小心。
■生气易「老」
生气时，血液中增加的毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围产生程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
对于女性朋友来说，生气的影响甚至会成倍增加。
■生气导致内分泌紊乱
女性经常紧张、发脾气容易造成内分泌失调，身体各器官都会受影响，尤其是生殖系统。目前医学界广泛认可的说法是，子宫肌瘤的发生就是雌激素水平过高所致。
■生气导致月经失调
生气和压抑会使肝气郁结，导致月经不调、经期不规律、血色暗红、经量减少等问题，甚至导致闭经或更年期提前。
■生气伤害乳腺
据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺增生、乳腺癌等疾病。
生气时不该做这3件事
■不该带着生气的情绪入睡
研究发现，睡眠能够增强记忆，尤其是情感方面的记忆。所以一番争吵之后去睡觉，生气的情绪会继续积累、加固，可能严重影响睡眠质量甚至导致失眠，对身体各器官也不好。
所以，一定要等自己情绪稳定下来再入睡，或者告诉自己先睡个好觉，事情明天再解决。
■不该暴饮暴食
很多人生气了会选择通过吃东西来抚慰愤怒情绪，但结果可能会适得其反。
因为我们生气的时候，通常会选择一些高糖、高脂肪、高油脂的不健康食物，且容易暴饮暴食，会超过身体负荷，使消化系统受影响。
而乱吃一通后，愤怒的情绪往往得不到疏解，反而会增加后悔内疚的情绪。
■不该开车
当人在愤怒时，开车是很危险的，会承担更多的风险并且发生更多的意外。
同时，愤怒会让人视野变得狭窄，可能会看不到行人或者其他车辆。
生气了，该如何冷静下来？
有人会说，我知道生气伤身，但遇到不爽的时候总是控制不住，该怎么办？
小水滴的建议是，首先，平时努力降低生气的频率，比如多听一些轻音乐，看一些修身养性的书籍，让自己心态保持平和。
其次，实在控制不住生气了之后，一定要及时停止，让自己平复下来。
■停下来，深呼吸
生气时，大脑正处于亢奋状态，如果一直不停说话或者做出举动，情况只会愈演愈烈。
所以，当你生气、争吵的的时候，最好的方式就是立即停止，不说话不做举动，只重复做深呼吸。等情绪舒缓下来再对话。
■暂时离开
眼不见为净。
如果面对争执，自己无法立即停下，可以选择先远离让你生气的人或事，等冷静下来再做决定。
■找朋友倾诉
找亲人或朋友倾诉，把坏情绪都发泄出来，听听他们的分析，能帮你把事情从头梳理一下。这时心态会平和下来，看问题也能更客观冷静。
为了小事发脾气
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别人生气我不气
气出病来无人替
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