脊椎最怕的五件事。你知道吗？

更多脊椎常识为您来分享！

　　王老师微信平台为您诚意推荐！

　　想治疗和调理脊椎请加微信号：15005865711（手机同号）

　　脊椎最怕5件事

　　1.脊椎最怕久坐

　　人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的，约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘
　　建议：每隔45分钟就起来活动5—10分钟,活动一下、远眺等都可以。当然,长期站着的人也要偶尔坐下来,同一个姿势不能保持太长时间。

　　2.脊椎最怕冷

　　每当天气转凉的时候,脊椎病人就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬,影响血液循环，进而损伤脊椎。而在炎热的夏天，由于空调、风扇用得多，也需要引起注意。

　　建议：用风扇时，别让风对着颈部、腰部吹；身处空调房时，除了不要将温度调得过低，也要时刻注意这两处的保暖，备好围巾和衣服。

　　3.脊椎最怕猛

　　动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受损。一定要避免为方便而'为难'脊椎，比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。

　　建议：脊椎需要我们温柔的呵护，拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运

　　动前一定要做好热身。

　　4.脊椎最怕歪

　　平衡和放松是脊椎的最爱,保持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿势，也许会让你自我感觉很好，但是你可能没意识到，这种状况下肌肉很紧张，脊椎很受伤。此外，很多人认为打羽毛球对颈椎有利，其实它属于单侧运动，对颈椎并不好，建议中老年人不要做。

　　5.脊椎最怕卧具不合适

　　床垫、枕头等卧具如果不合适，脊椎就易受损。

　　建议：床垫不能太硬或太软；枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的；椅背最好有前凸设计，没有的话可在后腰部位放个小靠垫，帮助减轻腰部压力；桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的，以便减少工作时腰向前弯的程度。

　　脊椎最怕5件事

　　1.脊椎最怕久坐

　　人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的，约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。

　　建议：每隔45分钟就起来活动5—10分钟,活动一下、远眺等都可以。当然,长期站着的人也要偶尔坐下来,同一个姿势不能保持太长时间。

　　2.脊椎最怕冷

　　每当天气转凉的时候,脊椎病人就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬,影响血液循环，进而损伤脊椎。而在炎热的夏天，由于空调、风扇用得多，也需要引起注意。

　　建议：用风扇时，别让风对着颈部、腰部吹；身处空调房时，除了不要将温度调得过低，也要时刻注意这两处的保暖，备好围巾和衣服。

　　3.脊椎最怕猛

　　动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受损。一定要避免为方便而'为难'脊椎，比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。

　　建议：脊椎需要我们温柔的呵护，拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运

　　动前一定要做好热身。

　　4.脊椎最怕歪

　　平衡和放松是脊椎的最爱,保持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿势，也许会让你自我感觉很好，但是你可能没意识到，这种状况下肌肉很紧张，脊椎很受伤。此外，很多人认为打羽毛球对颈椎有利，其实它属于单侧运动，对颈椎并不好，建议中老年人不要做。

　　5.脊椎最怕卧具不合适

　　床垫、枕头等卧具如果不合适，脊椎就易受损。

　　建议：床垫不能太硬或太软；枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的；椅背最好有前凸设计，没有的话可在后腰部位放个小靠垫，帮助减轻腰部压力；桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的，以便减少工作时腰向前弯的程度。