良好的睡眠是人体健康的重要因素。正常情况下，8小时的睡眠时间占人一天的三分之一。睡眠是人体器官自我修复和调节的关键时期。睡眠质量差会影响各器官的健康。人们可以从睡眠中发现身体异常，及时恢复。
睡觉的时候总是凌晨3点4点醒来，没有睡意，一般暗示四大疾病，不要忽视
01
肺功能异常
夜晚是各器官自我修复，肺在半夜3点到5点解毒，如果总是醒来，可能是肺功能异常，肺气血不足，影响血液循环，然后导致全身血液供应不足，大脑收到信息，会早早醒来，这是提醒你需要保养肺，不要在意。
02
脾胃不和
《脾胃论·脾胃盛衰论说：“所有的疾病都是由脾胃衰竭引起的，也是由脾胃衰竭引起的。”脾胃是人体的重要组成部分，负责消化人们的饮食.吸收，
脾胃健康也会直接影响人们的睡眠。如果很多人晚上吃得太多，晚上很难入睡。这就是为什么脾胃不和，晚上很容易醒来.做噩梦等情况，要注意脾胃的保养。
03
脑神经衰弱
在当今社会，各行业的竞争非常激烈，大多数人都面临着抵押贷款.车贷.儿童教育等情况，生活压力很大，有些人为了改善自己的生活状态，努力工作，通常不太注意工作和休息的结合，总是让自己处于紧张的压力环境中，很长一段时间，容易出现脑神经衰弱，影响人们的睡眠质量，-4点醒来，难以入睡。
04
抑郁症
抑郁症是一种心理疾病，由于情绪障碍而长期悲伤.绝望.自我怀疑.在无助的负面情绪中，严重的抑郁症会选择自杀。据报道，每年有超过50%的人死于自杀。
研究数据显示，大多数抑郁症患者的首发症状是失眠和早醒，应引起重视。
两种方法有助于睡眠
1.睡前喝一杯热牛奶
研究表明，牛奶中含有催眠色氨酸和肽，可以调节人体的生理功能。这些物质可以与中枢神经系统结合，对人脑起到镇静作用，让人在睡觉前安静下来，喝一杯热牛奶，帮助人们更快地入睡。
2.睡前用温水泡脚
人的脚有很多穴位。睡前用温水泡脚，可以祛除脚部寒冷，保持人体温暖，促进血液循环，加速新陈代谢。同时，有利于缓解一天的疲劳，放松身心，让人快速入睡。因此，对于有睡眠障碍的人，建议晚上睡觉前泡脚30分钟。
来源：奈奈米小喵
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