其实男性朋友们更应该尝试“瑜珈运动”

在中国，练瑜伽的绝大多数是女性，因此使得不少人将瑜伽视为女性的专属运动。其实不然，在有着数千年历史的瑜伽发源地印度，练瑜伽的大多数都是男性。而且男性练瑜伽的好处也有非常多，不仅能提高训练效率，避免伤害，还能增加肢体间的灵活度。下面小编就来和小伙伴详细的说说男性练瑜伽的好处。

1、能增加运动范围

当身体关节的活动范围受到限制，可能会导致动作延展不顺。想要增加柔软度、增进关节的活动范围，通常会利用伸展来达成目的。而瑜珈就是很好的伸展运动。如果你有体验过，虽然瑜珈姿势都是我们不曾做的，但却能充分地利用正确的体位，打开你的肢体；甚至还能纠正驼背、肩部过紧等情况，练完隔天通常都会非常有感！

2、改善呼吸

呼吸技巧也是瑜珈相当强调的环节。平时我们的呼吸都偏短浅，氧气很难全进到肺部，在这样的情况下，身体交换气体的效率无法达到最好。但是透过瑜珈，你可以正视呼吸深度，学到相关技巧。当你的呼吸技巧提升，其实对运度来说很有帮助！比如当你做大重量的训练时，你必须学习将空气留在身体，借由气体压力支撑躯干；或是有氧训练时，能让气体深进肺部，提高气体交换效率，运动也才能有更好的表现。

3、强化身体稳定

瑜珈有提高躯干稳定、核心肌群强度的优点。大多时候，瑜伽也会经由扭转、横向、拱起身体等动作模式，迫使身体更多的小肌群参与，这是一般运动比较难做到的部分。当你强化比别人先注意到锻炼小肌群的重要，就能更多地降低运动伤害发生。

4、积极休息

对于积极锻炼的人来说，积极的休息及恢复也是训练日程的重要部分。可以利用休息日，安排瑜珈作为运动，伸展、呼吸、休息于一身，确实能达到放松、减压的效果。

5、增加平衡感

单脚、倒立，许多进阶的瑜珈动作，相当考验平衡感。有些人能举起大重量，却不一定能做好单边动作。此时，你可借由瑜珈，则能强化平衡感、单边肌力，使你的运动能力更完全！

更多健康增重文章请关注公众号：zdyingwx，或访问重点营官网www.zdying.com