一、循序进补 慢慢适应
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，在民间都有立冬补冬的习俗，每逢这天，无论南方还是北方的人们都以不同的方式进补食品。据说只有立冬补冬之后，到了寒冷的冬天才能抵御严寒的侵袭。
二、晨练看时间 宜迟不宜早
中医认为，冬季主藏，运动时应“待阳光”，也就是说“早睡晚起，以待阳光”是秋冬养生应遵循的重要方面。早睡可以保护人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，有利于阳气潜藏。
三、皮肤易干燥 须长效保湿
秋冬时节，空气湿度低，天气干燥，皮肤表层也容易干燥，缺乏弹性，显得暗淡无光泽，保护皮肤应该尽快行动了。秋冬护肤重在补水、保湿，给皮肤提供充足的水分是关键，肌肤补水有利于延缓衰老。
一、【饮食】以滋阴润燥为主
俗语说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。
二、【情志】恬淡安静 畅快心情
从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。虽然一些南方地区还不冷，但还是要顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主。
三、【药补】膏方进补未必适宜
冬令进补，是国人数千年的习俗。立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。每逢这天，南北方人都以不同的方式进补。
