【健康“兵”法】精彩回顾
（一）
怪医王清任
1.中医理论讲究的是一个整体，心肝脾肺肾是相互影响的，这五脏不是西医单纯的五个器官，是从结构上互相关联的。
2.王清任是中国医学史上，一位具有革新精神的医家，也是古代少有的对解剖十分重视的医家，被称为中医解剖的第一人。
王清任，字勋臣，祖籍河北省玉田县。他自幼习武，曾经当过武状元。受祖上行医的影响，王清任在20岁的时候决定弃武从医，从此开始了行医之路。他当年主要在北京行医，开了一个药铺，叫知一堂。
3.王清任开创性提出了“瘀血说”的理论，他认为百病皆生于瘀，后来，他创立了很多活血逐瘀的方法，并且注重分辨瘀血的不同部位，针对性进行调理，他的方法一直在中医界深受重视，并广泛应用于临床。
倡导“补气活血”和“逐瘀活血”两大法则，这就是他著名的“瘀血说”。
4.瘀堵在人体的不同部位，产生的问题也是不一样的：
瘀在血管，叫微循环障碍；
瘀在心脏，叫心梗；
瘀在毛细血管，叫瘤；
瘀在肝脏，叫肿瘤；
瘀在子宫，叫肌瘤；
瘀在乳腺，叫增生；
瘀在甲状腺，叫结节；
瘀在脸上，叫痤疮；
瘀在皮肤，叫疙瘩；
瘀在腿上，叫曲张；
瘀在粘膜，叫囊肿；
瘀在颈部，叫颈椎病。
5.人体的血管关乎到我们的生命和健康，也是需要定期清理。因为血液垃圾越多，瘀堵就会越多，人的寿命就会越短。血液越干净，瘀堵就会越少，人的寿命也就会越长。
6.中医会根据不同的情况来辨证施治。根据瘀堵的不同部位，选用不同的中药补之，然后再用活血化瘀的药，很多疑难杂症都会通通见到好的效果，医学最终的目的是少生病、不生病。
（二）
血气通畅人健康
1.根据清宫的医案记载，宫廷中的达官贵人都容易出现“瘀”，因为常吃肥甘厚味的食物，并且缺少运动，久而久之，身体容易出现瘀堵，再加上心情不舒畅，又出现气郁，这样时间长了就出现了血瘀之症。
2.王清任在《医林改错》中明确强调“诸病之源，皆由血瘀”。
《医林改错》，可以说是活血化瘀的专著，很多名方沿用至今。书中仅用血府逐瘀汤一方，就能够调理头部面部的十几种问题。对于偏瘫、截瘫、小儿麻痹、神经炎，其中补阳还五汤的效果非常好。
3.中医把血瘀一共分为三种：
第一种是凝结之血，是指血液在血管中运行迟缓、阻滞、凝结。像我们常说的血栓、斑块都属于凝结之血；
第二种是污秽之血，已丧失正常血液的功能，但是还停留在身体中，导致身体出现淤堵的血。像我们常说的尿毒症、肝硬化都属于污秽之血；
第三种是离经之血，是指血脱离人体经脉后，不能及时排出体外，丧失了正常血液功能，形成了瘀血，像是肿瘤、癌症，都是离经之血。
4.中医认为现代人典型的三种体质，最容易得上恶性肿瘤，也就是癌症。
第一种，气郁体质。
第二种，寒湿体质。
第三种，痰湿体质。
当然了，不是说有了血瘀就一定会发生肿瘤，只是相比较其他的人，患病几率更大一些。
（三）
淤堵不通百药不灵
一.以下几种情况，说明瘀堵的问题可能已经出现：
1、体表皮肤的颜色加深；
2、黑痣红点；
3、红血丝明显增加；
4、疼痛；
5、记忆力明显减退。
二.对于年长人群来讲，随着年龄的增加，身体机能都是在逐渐老化，气血亏虚，瘀堵就会越来越严重，问题就随之而来了，生病的时候都会去吃一些药物，可是瘀堵的问题又让这些药无法到达病灶。所以，瘀堵问题也就形成了，这是影响现代人健康的巨大隐患。
三.血瘀只有一种，但是类型可不单一，按照各自的特点一共分成了三种类型。
像病理性的肿块儿、炎性类的，以及组织增生类的，这种因为血液外溢出血管，在血管之外形成的血瘀，叫离经之血，这样的瘀通常都会表现为肿瘤类的问题。
像糖尿病、尿毒症、高血脂，这种代谢类问题产生的毒素垃圾，在血液中形成的血瘀，叫污秽之血。污秽之血流到身体的哪个脏腑，哪个脏腑就会生病。
凝结之血所造成的瘀堵问题，这类瘀堵主要是血栓的瘀堵，给身体带来的问题。
四.王清任把自己在医学上的研究方向彻底转移到活血化瘀上，并提出了破瘀的方法，创造了很多为后世所惊叹的成就，值得一提的是王清任所创立的逐瘀汤系列方剂当中，到现在仍然在临床当中的使用力是非常高的。
在王清任的一系列逐瘀汤当中，要数血府逐瘀汤最著名，还被列为“中医十大名方”之一。
（四）
拍打八窝 消散淤堵
1.“八窝”指的是两肘窝、两腋窝、两髀窝和两腘窝，它处在人体关节的内侧面，有静止、凝滞的特点，所以五脏的邪气就潜藏在这个地方。当体内气血不畅时，就会在这些部位形成瘀滞。
2.肘窝：肘窝在胳膊回弯的地方，两只胳膊各有一个肘窝，是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，这三条经的气血运行受阻，会引发心脏和肺脏的问题。
1、拍肘窝可调理皮肤瘙痒；
2、拍肘窝可调理心肺问题。
3.腋窝：两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。拍打两腋，能够调理肝病和心脏病。
1、解郁闷；
2、调理肝病、心脏病；
3、缓解手麻。
4.髀窝：髀窝在大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，主要有脾经和胃经通过，整个盆腔的淋巴集中在这。
拍打髀窝，能促进盆腔淋巴的循环，畅调气血运行，可以调理妇科病、男科病。
5.腘窝：位于两个下肢的膝关节后方，左右各一，对称分布。腘窝上是膀胱经的藏瘀点，膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴是通道上的“排污口”。
拍打腘窝，就能够缓解腰背痛及坐骨神经痛。
6.拍打手法：
拍打的要点在于掌虚指实，利用气体的震荡，使力道和缓地传送至皮下肌肉以及经络，拍至局部微微发红或者略带紫红即可，拍打的力度要适度，以免筋骨受伤。
7.拍打时间及注意事项：
一定要记好，每天中午12点拍打，每窝各60次。
在拍八窝之前，还要加上一点艾草提炼的药油，把药油涂抹在八窝上，拍之前可以来回搓，直到微微发热后，我们就可以开始拍打。
如果家里没有艾草提炼的药油，建议在拍肘窝、腋窝、髀窝、腘窝时加一点香油。
（五）
气滞血瘀问题多
中医教你拍肘窝
1.瘀对身体有很多的影响，关于如何判断自己体内是否有瘀，早在清朝，医林奇人王清任，在提出了瘀血学说之后就给出了判断方法：
1、当身体有瘀滞时，气血循环不畅，舌下就会出现青筋，非常明显，而且会变得很粗。
2、有血瘀的人，嘴唇颜色会变深，有的瘀堵严重的人，嘴唇是暗黑色，而且舌体颜色越深，整个人的脸色都变得灰暗，脸上就会出现黑斑，在眼眶周围最多，眼眶周围会发黑。
3、皮肤干，会一块一块地起皮。很多人腿上皮肤像鱼鳞一样，中医管这个叫肌肤甲错。
2.在王清任《医林改错》里有一句话是：“心肺有邪沉于两肘。”
心肺上有风寒瘀等病邪，通过拍打肘部的窝儿来驱散。肘窝有两个主要的穴位，心包经的曲泽穴和肺经的尺泽穴，这两个都是五输穴的合穴，相比其他穴位在调理脏腑方面更有效。拍打肘窝可以祛除心肺的邪气恶血，热毒瘀邪散开，正气自复。一般心肺有邪毒内热，拍打肘窝处很快就会发红，甚至会拍出痧来。
3.肘窝的正确拍法以及不同身体情况拍法的差异：
1、帮助散热邪的拍法：拍打时四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻，左右两边连续拍打100-200次，拍打时要注意节奏一致。
2、排毒的拍法：首先，在肘窝处捏一捏拍一拍，找到硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理，就要适当的增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。
做的时候将一只手臂伸直，另一只手五指并拢，手背微微拱起，适度拍打肘窝痛点位置，以肘部感觉有些发热、摸着痛点不那么硬了以后，这样效果最好。
3、祛湿的拍法：屈肘成90度，肘横纹外侧与肘关节凹陷连接的地方就是曲池穴。平时可以多按揉这个穴位，以按摩到有些酸胀的感觉为宜。
4、净化血液的拍法：先用艾灸条，灸肘窝3-5分钟，感到发热之后，涂上精油。每间隔一段时间拍打肘窝，如果发现有出痧现象，说明肘关节微循环不畅，可以通过继续拍打肘窝，排出体内多余代谢产物，血液也会得到净化，对有三高的人群好处比较大。
5、口腔溃疡的拍法：用大拇指逆时针点按曲泽穴，会有酸麻胀痛的感觉，每次按摩5分钟，按完之后用手掌拍打这个穴位，症状较轻的口腔溃疡人群连做两天，症状就能减轻。
6、皮肤骚痒的拍法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。每次八十一下即可，力量可由轻到重。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。
不过，重症皮肤病或者身体比较虚弱的人群，拍打的时候最好不要过重，在肘窝部位涂一点刮痧油，轻轻推擦。
4.一个食疗方叫做葱头酒，每天早上喝半两葱头酒，能够气血通畅。
做法：把葱头放热锅里炒一会，最好是不粘锅，不用放油和盐。炒好了以后，放到温热的黄酒里浸泡几分钟就可以喝了。
如果想多做一点，就是喝的时间长一点的话，可以把生的葱头洗干净，晾干以后切成段，直接放到红酒或者黄酒当中浸泡一周，然后把酒过滤装瓶，放冰箱里冷藏保存。
服用方法：每天早上，热35毫升左右，小口慢饮。
喝完会觉得气血非常畅通，全身热乎乎的，尤其是肘窝，喝完了以后能够精力充沛，绝对不会出现吃完饭就犯困的情况。
❤好了
❤ 药食 ❤同源❤
1、香蕉含有钾元素能够控制血压升高,能够防止血压波动,对血管具有畅通疏解的作用。
2、芒果中所含的芒果甙有祛痰止咳的作用,对咳嗽、痰多、气喘等问题有辅助食疗作用。
3、橘子中含有果胶成分，能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收,有降低血脂的作用。
4、柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等作用,可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助作用。
5、蓝莓中的花青素能通过血脑屏障，使脑神经不被氧化，可稳定脑组织功能,增加人体含氧量,改善睡眠质量。
6、葡萄干为营养食品，适合于虚弱体质者食用,能开胃增进食欲，并有补虚止呕、镇痛等作用。
7、柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免 力等作用。
8、山竹含有丰富的果糖和蛋白质，以及天然成分，能够促进人体代谢，缓解体虚。
9、火龙果富含膳食纤维，一方面可吸水膨胀软化粪便，另一方面可促进胃肠道蠕动、促进消化、改善便秘。
10、菠萝水分含量多,且有大量的钾 钙以及糖分，可以起到利尿消肿的作用。
1，栗子淮山猪蹄汤
材料：鲜栗子 26 个、淮山 50 克、红枣 4 个猪蹄 1 对、生姜 3 片。
功效：能加强脾胃功能，健肾气，益腰膝，养肠胃，缩小便。
2、白菜干豆腐腊鸭头汤
材料；白菜干 75 克、豆腐 2 块、芡实 25 克薏仁 25 克、蜜枣 4 个、陈皮适量、腊鸭头连颈 2 个、鸭肉 300 克、生姜 3 片。
功效：滋阴降火，润躁养胃，利水消肿，清热养阴，去火下气，补脑益气。
3、粉葛煲鱼汤
材料：粉葛、鲮鱼
功效：健筋骨，行气活血，祛水利湿
4、猪笼草赤小豆横利汤
材料；猪笼草 20 克（鲜品 45 克）赤小豆 50 克、猪横利 3 条、生姜 3 片。
功效：清热利湿，化痰止咳，润肺阴清肺热又能退湿，疗疮，清积去痰。
注：猪横利是猪的脾脏，性，甘平无毒，入脾肺经有健脾胃，助消化，养肺润燥泽颜面色去肝火之功效，主治脾胃虚弱，消化不良消渴症，肺虚咳嗽，咳血，乳汁不通，皮肤龟裂。
5、浮小麦参淮牛展汤
材料：脬小表麦 25 克、党参 25 克、淮山 25 克、圆肉 25 克、牛展 600 克、生姜3 片。
功效：补益精血，健脾养胃，补脾安神，滋阴补气润血和脉。
（图文来自网络课笔记）
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