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最潮减脂运动——波比跳来袭!!!


你还在跑步、游泳

骑车、跳绳?

健身潮人们早已有了

新方法——波比跳!


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?



波比(Burpee)是一个综合动作:我主要由单个动作组成:深蹲+俯卧撑+跳跃!不管是减脂,锻炼肌肉,提升心肺能力,还是增强运动表现,都是非常棒的选择!




蹲下:两脚约与肩同宽,膝盖弯曲,腰自然向前,两手放在两脚侧边前的地面上。

后踢脚:用手支撑身体,再用臀部的力量,脚向后跳,形成俯卧撑姿。




俯卧撑向下:就像一般的伏地挺身动作,将身体接近地面。

光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗

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