在亲密关系里看见并疗愈自己，是一种修行

「时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负」

——马克·吐温

1. 在这个世界上，我们处在各种各样的关系里。

父母、子女、夫妇、上下级、同事、同学……

关系无处不在。

有人说，亲密关系最能够考验一个人，也是一个人最大的修炼场，一个人能在一段亲密关系里毁灭自己，也能在一段亲密关系里成全自己，并让自己成熟、成长。

处在亲密关系里的你，如果能在这段关系里，时刻察觉并看到自己，换句话说，是在亲密关系出现状况时，察觉到自己内心真正的需求和渴望，并得到某种程度的疗愈，那么这段关系，就是你人生的修道场。

当一个人在这段关系中看到并疗愈了自己，他也很容易看到对方内心真正的需求，从而给予对方更多理解、支持、鼓励，使彼此的关系更加亲密无间。

2. 「愤怒让我看到了自己。」丽娜坐在我对面，用手掠了掠她的前刘海。说起她和淘的一段故事。

丽娜和淘刚度完蜜月期，淘便一头扎回工作中。平日习惯淘陪伴左右的丽娜，在没有淘陪伴的日子，渐渐感受到一种落寞，她开始怀疑淘是不是过了新鲜期不再爱自己了。她每天都渴望淘向她证实是爱她的，开始淘还很愿意配合说是爱她的，后来渐渐有些不耐烦。淘的态度，让丽娜内心隐隐有种焦虑和不安全感。

一天，淘说要出差三天。

淘走后，丽娜连着给淘发了两天短信，都没有收到淘的回复，打电话过去也没有人接。

出了什么事了，忙到连电话都没时间接，看到电话未接也不知道回拨；难道他不爱我了，难道他身边有了别的女人，所以不接电话；或者……丽娜脑海里各种猜测涌动，焦虑、烦躁、伤心、绝望到几乎要疯了，想要冲到淘出差的地方找人的心都有。

终于淘打来电话，丽娜辟头就对淘一顿责备。淘倒没有生气，待她息怒后，淘解释说他和同事上了一座孤岛，没有信号，所以没有给她信息和电话。

淘在电话里最后说，他知道她为他担心和焦急了，以后会及时给她信息。淘的保证，终于让丽娜焦躁的心安定下来。

「后来，我反思那件事后觉察到，我之所以会焦虑和愤怒，是因为内心深处的不安全感。」丽娜说，那次，她看到了自己内心深处，对未被满足的被爱、被呵护、被重视的需求。

她想起小时候，有一次她被几个小伙伴气哭了，她一个人坐在客厅哭到嗓子哑了，父母回来后，并没有问她事情的经过，而是从她身旁面无表情地走过，她没有得到安慰，她内心有种伤痛。

她还记起，和前男友恋爱，前一天还谈的很融洽的两个人，第二天，前男友就玩消失了，删除了她能联系到他的所有联系方式。她因此伤心了很久。

丽娜说，自己的感受不被父母看到，没有得到安慰；前男友的不辞而别，人间蒸发，都让她内心产生了深深的不安全感。那份不安全感平日里被丽娜压抑下去，甚至不被丽娜记起，直到淘不回短信和不接电话，触动了那些曾经的旧伤，点燃了丽娜内心的愤怒情绪，她知道，她的愤怒，是因为她渴望内心的感受被看见、希望被理解的需求没有被满足。

那次后，丽娜说，当她看到自己情绪背后的原因，她在内心谅解了当年的父母，也放下了对前男友的怨恨情绪。现在她和淘在一起时，内心的焦虑和对安全感的需求减弱了不少。

丽娜现在更多的是参与到各种活动中，并注重让自己不断成长，她也越来越对自己有了信心。

3. 二十世纪著名心理学家马斯洛，在他的人类需求理论中指出，人有生理、安全感、归属、尊重，以及自我实现的五大层次需要。

人，无论哪一方面没有被满足，都会相应出现不同的生理、心理和情绪等方面的反应。

在亲密关系中也是同理。

在亲密关系中，当满足了生理的性、繁衍等需求，满足了对安全感归属感，以及被欣赏被尊重的需求，处在亲密关系中的两个人，还需满足自我实现的需要。

能够达到自我实现的需要被满足，源于爱，源于不评判、不指责。

印度哲学家克里希那穆提说过，「不带评论的观察是人类智力的最高形式。」

马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中写到「我相信，人天生热爱生命，乐于互助。可是，究竟是什么，使我们难以体会到心中的爱，以致互相伤害？又是什么，让有些人即使在充满敌意的环境中，也能心存爱意？」

他说，要仔细观察正在发生的事情，并清楚地说出观察结果而不评判、指责或以其他方式进行分析。

也就是说，我们要用「爱的语言」而非「暴力语言」去面对我们爱的对象。

我们每一个人的成长过程中，或多或少，都带有过往的创伤，这些创伤，常常会因某一句话、某一件事、某一个场景被触发，令我们变得焦躁、易怒、情绪反常。如果我们创伤的感受被感知、被看见、被理解，而不是被批评、指责、评判的时候，我们便得到了某种程度的疗愈。

或者，当我们自身能够察觉并看到自己情绪背后的需求，那么我们在疗愈自己的同时，我们也更能去看到和疗愈对方。

人无完人，疗愈曾经的创伤，能使我们从匮乏走向成熟与完整。

在亲密关系中，成长为具有完整人格的人，就是在亲密关系中的自我实现。

在亲密关系中看见并疗愈自己，继而能看到并疗愈他人，是一个人生命过程中的一种修行，让我们能够成长为更好的自己。

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