不论男女，对长寿的追求都是一样的。
但是在长寿的道路上，男性总是不占优势，世界卫生组织（WHO）调查结果显示，男性的平均寿命比女性短5-10年。
事实上，男人多数受各方面压力、生活饮食习惯所致，确实活得不如女人久。
研究中指出，80岁以上的老人，男女比例是3：7，而100岁以上的老人，基本上全部剩下女人了。
并且，男人的寿命，大概要比女人短5-10年，甚至这一差距还在不断增大。
一：体力关
随着年龄的增长，衰老如期而至。
而上了年龄的男人，首先要面临的第一道寿命难关，便是体力关。
众所周知，这个时候的男性，体能及身体各方面机能，都有明显下降，很容易感觉到疲倦、乏力、体力不支、腰膝酸软，做体力活的时候也大不如从前了。
二：心理关
男人到了中年，多为事业奔波，同时，也承受家庭各方面的重任。
工作时，顾不了家庭；若照顾家里，又赚不到生活的开支，很难两全。
长此以往，很容易使男人产生不良情绪，使男人陷入一种孤独、沮丧、压抑的不良心理中。
甚至，还会影响夫妻关系，使男人身心俱疲。
三：疾病关
俗话说，年轻不养好，老了病来找。
尤其是男人，年轻的时候，大多数人吸烟、喝酒、熬夜等，趁年轻，就毫无节制地挥霍身体。
但到了一定年龄，各器官功能比同龄人要差，会使各种疾病找上门。
有研究显示，男性50岁以前，慢性病患病率是缓慢上升为9.9%，但过了50岁以后，患病率急剧上升至20.9%。
第一件事：饮食过饱
面对美食，男人不像女人，他们常常是吃撑为止。而女人多少会在意自己的身材，有所节制。
如果过量摄入肉类和脂肪，会造成体内脂肪蓄积，长此以往，易患肥胖和一些慢性疾病。
第二件事：烟酒不离
俗话说，烟酒不离手，癌症跟着走。
长期饮酒，容易造成肝硬化，严重会致癌，比如咽喉癌、食道癌、肝癌等。
这是因为，酒精进入消化道，会对胃黏膜、食道黏膜等造成伤害。长此以往，这些部位会不断受到损坏，最终为癌症埋下隐患。
长期吸烟，会降低人体的身体机能。
这是因为，烟里面含有很多致癌物质，点燃香烟后，产生的焦油，还有可能使人患上口腔癌。
吸烟时产生的有害物质，会一直积累在人体的肺部，造成堵塞影响呼吸，最终易导致肺癌。
第三件事：生活不律
《黄帝内经》讲，食饮有节，起居有常，不妄作劳。意思是说，人要有规律地生活，无论是饮食，还是起居方面。
到时间就要吃饭，到点就要睡觉，只有这样，才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。
1、要吃5色饭
研究指出，中老年人保养身体，要吃'5色饭'。
黄色：指主食，建议常食土豆，红薯，玉米等低热量高纤维的食物；
绿色：指蔬菜，占1/3，不低于5种；
粉色：指蛋白质食物，蛋白质占人体20%，是生命的根源；
蓝色：指奶制品，每天保证250毫升左右；
紫色：指零食，蜂蜜，坚果等小点心。
2、喝点养生茶
俗话讲，开门七件事，柴米油盐酱醋茶 。茶，虽然排在了最后，可日常生活中，却离不开它。
茶叶含有与人体健康密切相关的成分，不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用，还有一定抗衰老，美容养颜的作用。
黄苞谷须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，有益肝肾健康。
黄苞谷须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，黄苞谷须，也是一种药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水代茶饮，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
野樱莓茶，黑色，对肾脏有益，还可抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。
野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿，帮助对抗衰老。
3、坚持持拍运动
研究发现，持拍运动，可减少综合死亡风险47%，心脑血管疾病死亡风险56%。
羽毛球、乒乓球等持拍运动，对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高。
不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。
4、多笑笑
笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；
笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；
笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...
开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
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