太极最重要的核心 一念代万念 谢明太极

很多拳友练太极都喜欢问我一个问题，谢明老师，太极拳的意念该怎么训练，是不是若有若无，还是说要脑子集中注意力想着放松，或者干脆什么也不想。但是这样好难啊，我完全把握不了自己的身体意念，他一会往这里跑，一会往那里跑。

以上全错 重要的事情说三遍

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学太极最重要的就是要方向明确，概念清晰，不能弄一些自己都不清楚的概念来指导练拳，那样练拳就只能是靠蒙了，一万个人里是不是有一个人能蒙对都不一定。

我教拳的时候对意识的训练是什么？动作就是意识你练习的动作本身就是你的意识，很多拳友忽视这个细节，而重视意识本身去了，这就是舍本逐末

都知道打坐有一句话叫做一念代万念，那打拳的时候用什么一念去代替这个万念呢？你打的动作就是最好的一念，你的大脑在完全注意动作要求的时候是专注和放松的，他没有其他的时间去思考呼吸如何配合，意识如何配合，自己的气息该如何引导，他只会按照你的要求去完成动作的细节，而这个就是最简单也最直接的一念代万念。

我因为教学的原因，大脑会长时间高度兴奋，每次当我想休息的时候，我就会练拳，这时候我脑子里什么也没有，只有打拳的动作，身体的各部分器官都去为了完成动作而工作，而不是只有大脑在思考问题，其他肢体躺着不动。

很多人会有这样一种感觉，完全的躺着休息反而觉得很累，活动活动之后反而觉得不难累了。为什么？因为你从精神高度紧张，变成了肢体的适度紧张，大脑皮层得到了放松。

如果你练拳的时候不停的思考呼吸该如何，意识该如何，你的大脑皮层就无法得到放松，你放松的都是肢体，真正需要放松的大脑，绝大部分拳友练拳练反了。看起来他动作放松，但是他精神紧张。时间长了动作也不会放松，只是看起来软而已。

太极的很多核心就在于不贪，古话说的好，太极教的是规矩，太极是你本来就会的东西，这些本来就会的东西是要不断去挖掘和发现，你会慢慢领悟，最简单的就是最巧妙的。

有兴趣的拳友不妨一试，看看专注动作本身，大脑是不是更轻松了，如果觉得有效就给我打赏一下，写的这么辛苦，需要鼓励。