有多少人真正真正关注过自己的睡眠质量，有多少明明自己自己的睡眠质量低下的情况下，却从未考虑过对睡眠环境改善优化，然后，对正常睡眠的过问者却寥寥无几，这难道不是本末倒置吗？人类1/3的时间在睡眠，2/3的时间靠睡眠。所以，拥有一个健康高效的睡眠系统已经刻不容缓！
睡眠系统之
卧室﹀﹀
所谓睡眠系统是指为了保障正常睡眠所需要具备的多种要素的组合。广义上可以延伸到睡眠环境，良好的睡眠环境是保证高质量睡眠的基础条件。所以，卧室设计之初就应该以保证睡眠作为前提。
卧室要适当的装饰
卧室内太过单调也会让人觉得生活很乏味，适当在卧室内摆放一些装饰，床头边放盏台灯或是床头柜既方便又实用。或是放些喜欢的物件陪伴，会让你更快进入梦乡！
注重卧室隔音遮光效果
一般卧室的窗帘都以厚重、深色为主，特别是隔音和遮光效果较好的，都是卧室窗帘的最佳选择。
家居用品的作用
卧室软装饰的布置也有一定的技巧，一般来说，柔软的物品会让人感觉心理舒坦，能够让人得到全身心的放松，因此，睡眠质量差的住户，不妨选择合理温度的被子，以及软硬合适的床垫，这些都能大大提高人们的睡眠质量！
睡眠系统之
枕头﹀﹀﹀
优质的睡眠是开启崭新一天的重要保障。想要一夜安睡，全身心放松进入香甜梦境，你的睡眠装备选对了吗？一款符合你睡眠习惯的枕头，能让你放松颈椎，满足你的睡眠喜好，也能让你享受睡眠过程。
选择枕头时，你需要考虑什么？
填料和高度
填料
1记忆海绵
记忆泡沫填料可随着你的体温变化，并贴合你的头部和颈部曲线，以此为你提供良好支撑，帮助你彻底放松，助你安享优质睡眠。
适合人群：
◇ 压力大、颈椎疲劳人群
◇ 有心脑血管、高血压等疾病的老人
2羽绒羽毛
羽绒枕头不易变形，其含绒量能帮助你在睡眠时缓解肩部和颈部压力。柔软的羽绒和羽毛填料提供了良好的支撑效果，同时可吸收并去除潮气，让你的睡眠更加干爽舒适，睡得更好。
适合人群：
◇ 颈椎压力大的上班族和老年人
◇ 易失眠、睡眠质量不佳者
3合成纤维
合成纤维枕头因采用纤维填料，更易于护理，可使用60度的水温清洗（该温度可灭螨虫），是过敏人群的理想之选。且枕头更加柔软、透气、舒适，为你营造出温度适宜的干爽睡眠环境。
高度
枕头的作用是支撑头部，使其与双肩位置协调，保证人颈部正常的生理弧度，因此选择与自己睡姿相符的枕头高度非常重要。
1中枕
填料适中，适合更爱软枕的你。如果你不爱用枕头，也可选择较薄的中枕垫在腰部，让你的睡眠舒适。
适合睡姿：趴睡、仰卧、侧卧
可减轻脖子与肩膀的压力
2高枕
填料较多，适合更爱硬枕的你。
适合睡姿：仰卧、侧卧
如果平时喜欢平躺睡姿，枕头的高度应该在靠近脖颈部位的地方，而喜欢侧睡的人，枕高距离床面一拳的高度再加一掌的厚度为佳，以填补耳朵和肩膀之间的空隙。
睡眠系统之
床垫﹀﹀﹀
影响深度睡眠质量的除了外界干扰（(噪音、灯光、室温）、心理因素(紧张、焦虑、压力)等，还有关键的一点就是床——也就是床垫。优质的床垫可以减少夜晚辗转反侧，有效提高深度睡眠质量，促进机体修复和人体健康。那么如何选择适合自己的床垫呢？
最直接有效的方法
侧身躺在床垫上，观察脊柱是否总是可以保持在一条直线上。
如果最简单有效的方法您不方便实施和判断的话，还有以下几个小方法也可以帮助您选择到合适的床垫哦。
床垫要根据体型选择
体重轻的人要睡软些的床，“重量级”人物睡硬一些的，软和硬其实是相对的。床垫内弹簧的柔韧弹力，让身体肌肉不受挤压，颈部、腰部得到充分有力的支撑。
床垫长度要根据身高来定
床垫的长度，可以是身高再加至少20cm为宜，预留出放置枕头的空间，舒展或卷曲身体，都随你意。
主人的身份，决定床垫的大小
如果是伴侣，就挑足够大的床，保留足够的空间。若两人高矮胖瘦基本不在一个频道，则挑选左右分区床垫。两区域内弹簧性能各异，满足两人各自需求。
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