很多人并不一定早睡早起，但是他们懂得在疲惫的时候及时补充睡眠，然后在工作和社交中保持充沛的精力，永远不把疲倦带到影响自己形象和业绩的地方去。
领导者要精力充沛
“下之事上也，不从其所令，而从其所行”。领导者因为要起到模范带头作用，所以保证足够的体力和精力是领导者重要的素养。
《西游记》的附录中说，唐僧的前世叫做金蝉子，其师父是多宝如来。金蝉子在师父讲经时睡着了，师父因其轻慢佛法，把他打入凡尘转世成唐僧再来取经。
一个日本财长高官在会议上瞌睡，全世界人通过电视都知道了这个人精力不充沛，可以判断这个人的政治生涯该结束了。所以，重要的会议不可掉以轻心。
▼ 重要会议保持精力充沛的四原则：喝咖啡、记笔记、坐前排、鼓掌。
会场记笔记，既是一种尊重，也是为了更好地掌握会议内容，好记性不如烂笔头。现在自从有了电子媒介以后，人们已经越来越不爱写字了，所以开会的时候记笔记也是一个复习文字的过程。
前排是会场中重要人物的座位，靠近前排就是靠近了重要的位置。
鼓掌则是向讲话者致敬的方式。
为什么要重视体力和精力？因为如果拉车的马精神头不足，这个马车如何能够走得快。如果一个组织的领导者精神萎靡不振，又如何能够提升组织的竞争力？如何具有执行力？
领导力分三个层次，个人领导力、团队领导力、组织领导力，用三个中文字可以形象地表示：“人、从、众”。
“从”表示领导一个团队，管理好几个人的能力。“从”字的前一个“人”表示领导者，后一个“人”表示追随者，领导者有领导力，追随者有追随力。
“众”表示组织领导力，管理好几个团队的能力。一个组织的最高领导人要有足够的力量和智慧领导组织内部的人。
这三个层次的领导力都要求领导者要有健康的体魄和旺盛的精力，至少在工作的时候一定要精力充沛。
能够吸引潜在的机会
领导力等于体力加精力，所以要提高领导力，必须要精力充沛。
一个人的精力其实不光是你一个人的事情。正如我们穿着自己的衣服，有时候衣服不光为自己穿，衣着整洁得体在社交场合显得十分重要，因为正是这里面体现出你的品位，你的习惯，以及你对别人的尊重。
同样，你如果保持充沛的精力，别人就比较容易从你这里得到一个生活习惯良好、身体健康、思想积极、能力突出的印象，同时这也是对别人尊重的表现。这样的人，别人自然愿意与之打交道，那么很多潜在的机会可能就出现了，有可能别人正是赏识你这一点而给予你某些珍贵的机会。
精力充沛对于我们自己也有很多好处，首先你的情绪肯定不会受到精力的影响，人往往在自己十分劳累的时候难以保持好心情；其次你的业务效率肯定也得到了提高，做事情头脑更加清晰。
要想提高领导力，首先自己要提升精力，因为拥有更大的责任需要承担，同时，也是给员工的表率。当很多人在被问起自己如何保持高效率、实现目标的时候，他们都提到了很重要的一点，那就是一定要休息充分，做事的时候一定要保持充沛的精力。
当然，并不一定早睡早起，但是他们懂得在疲惫的时候及时补充睡眠，然后在工作和社交中保持充沛的精力，永远不把疲倦带到影响自己形象和业绩的地方去。
要养成良好的习惯
思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。成功是一个习惯，失败也是一个习惯。养成一个好的习惯，就会早一步进入海阔天空的境界。
▼ 一个大学生有如下的体会：在上小学的时候，他基本上每天晚上10点之前肯定去睡觉，早上7点之前也会“自然醒”，中午也基本不需要午睡，如此保持一种高度亢奋的状态，天天精力旺盛，学习效率高，玩耍也尽兴，晚上上床倒头就睡，第二天一醒就起，睡眠质量好，不会有疲惫的情况出现。
后来自从上了初中，从初三开始，时常熬夜学习，渐渐发现自己白天精力不足，上课开始有打瞌睡的现象，上课没听懂的东西课后还要补救，白天的平均效率降低，有事情完不成，晚上又得熬夜学习，如此形成一个不好的循环。
此后他就再也没有打过翻身仗，高中依旧如此，大学依旧如此，而且一年比一年变本加厉，睡觉的时间一直在往后推迟，1点、2点睡觉已经不足为奇；同时白天效率也不高，课堂专注度下降，加上课程难度、复杂度上升，时常感觉脑力跟不上。
这个学生的问题是：牺牲休息时间，在平均精力下降的情况下延长工作时间。我们很多人其实都形成了这样的恶性循环。很多人觉得这样做并没有给自己带来损失，当然健康方面的损失大家其实都清楚，只是因为年轻，损失一时半会儿显示不出来，在短期利益驱动下很多人选择先不考虑这个问题。
精力不充沛导致欠账，欠账又导致休息不足，休息不足又导致精力不充沛，如此恶性循环。这里面除了健康方面的损失，还有很多隐性的损失，包括不被领导者重视、不受团队欢迎等。
提升情商有助精力充沛
人有七情六欲，七情就是喜怒忧思悲恐惊，六欲就是色声香味触法。《中庸》说：“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。”管理好自己的情绪达到中庸的状态，这样可以使我们精力充沛。
知道自己的情绪，管理自己的情绪，知道别人的情绪，管理别人的情绪，自我激励
高情商的人，能够管理好自己的情绪，适应环境的需求。情商高的领导者也能够用自己积极的情绪来调动别人进入状态。
要想精力充沛，首先要有足够的自我激励，接触人的时候要给予对方足够的尊重，犹如见到重要的嘉宾，警觉的意识有助于保持精力充沛。在繁忙的生活中尽量早睡早起，白天训练并提高自己的精力管理水平，才能在学习、社会活动等事务中做到充沛精力，养成这样的习惯，并让这样的习惯伴随自己。
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