别憋着了，多累呀！
总是憋尿、憋便、憋气、憋精，身体会发生……
如果你总是憋尿……
① 膀胱会变“笨”
膀胱就像一个有弹性的空“袋子”，再有弹性的东西撑地太大太久也会失去弹性。长期憋尿，太多尿液就会把膀胱撑大，久而久之，膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝，慢慢就会感觉没有尿意。而且若膀胱肌肉松弛无力，就会出现排尿不畅、费力，变“笨”了。
（图片来源：姑苏晚报）
② 容易发生炎症
正常情况下，我们的膀胱有自我保护的机制，不会受到细菌的侵犯。你总是把憋尿，把膀胱撑的很大，膀胱也是很有压力的！如果哪天超过了正常膀胱壁所能承受的压力，对膀胱内膜就会造成伤害，膀胱的自我保护功能就会受损，细菌就可乘虚而入，引发膀胱炎。
如果不幸，某些致病菌经输尿管上行至肾盂，就会引起肾盂肾炎，出现腰痛、尿频、尿痛、血尿等症状。
③ 诱发血管疾病
更可怕的还有，活人也会被尿憋死。憋尿会导致血压升高，加之老人多有高血压病和动脉硬化问题，很容易诱发危险。而且，憋尿太久突然排尿，就会导致神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，血压降低、心率减慢、脑供血不足，会导致排尿性晕厥，进而诱发其它疾病，比如心脏或者血压疾病等等。
建议中老年人门前一定要注意预先排空小便，尤其是开长会、外出旅游、乘长途车等情况，别让膀胱太辛苦。
憋便虽然不像憋尿那样会突发意外，不过憋久了就会日久见成效……
① 便秘来找你
有了便意，却强忍着不去，就会逐渐使直肠对粪便的压力刺激失去正常的敏感性，而使大便在结肠内停留的时间过长，水分吸收过多，造成粪便干燥，使排便产生困难。便秘更会带来痔疮、肛裂等情况，真的是好痛苦。
② 增加肠癌风险
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。临床上发现，结肠癌患者多有便秘。
总是憋便便是没什么好处，不过，很少有人会想到憋屁也会对健康不利。
① 肚子胀着好难受
屁憋在肚里，都是气啊，最直接让你感觉到的就是腹胀。而且可能使消化吸收的功能降低，甚至影响大便的排泄。
② 给身体积累毒素
屁其实就是我们产生废气，废气就要放出去。屁中的的氮、氢、甲烷等成分都是有害物质，憋着不放就会被肠黏膜重复吸收，给肝脏等解毒器官增加负担。此外，经常憋屁会使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状。
如果有了不好的情绪或是有心事，总是藏在心里，就是不说，长期会影响中枢神经系统，而且会产生其他不适感，觉得浑身难受就说不上是哪里难受，这类患者会到处去看病，很难查出来，其实就是因为憋了坏心情伤了身体。
比如，经过一段时间的长期压抑，身体容易出现头痛、腹胀、胸闷、气短、失眠、饮食不规律等，甚至会引起血压增高。行为上也更容易抽烟、酗酒、易发生冲突等。而且，遇到负面情绪喜欢藏着掖着，不太会表达的人患肿瘤几率更高。
建议：
①首先是要跟自己和解，解决问题从关爱自己开始。
②尝试信任他人，学会表达自己的想法。
③可以通过运动、娱乐、等方法及时排解，不要只是积压在心里。
有些人认为“性生活有损元气”，刻意减少性生活次数，或是为了追求性生活持久，憋精不射，这都是不可取的哦~~
① 扼杀精子活力
中医上说“精满必溢”，如果精液长时间停留在精囊中而不能排出，精子的活力就会削弱，生精的能力也逐渐降低。
② 容易引发炎症
憋精可诱发无菌性前列腺炎。正常房事射精后几分钟内，阴茎内血液就会迅速减少，勃起很快消退恢复常态。如果性交过程被强行中断，性兴奋不能迅速消退，会让前列腺长期处于充血、水肿状态，易诱发前列腺炎症。
③ 小心出现血精
如果憋精不出，精液逆流进入膀胱，造成逆行射精或进入精囊，精囊内压力骤然增大，毛细血管会过度牵拉破裂，导致血精。
④ 性功能恐下降
如果中途突然憋精，性中枢和各级神经还处于兴奋状态，不能很快松弛，造成“过度疲劳”，可诱发继发性功能障碍。性交中断会强烈抑制射精中枢，久了可能出现射精延迟和射精困难，重者导致不能射精。
看完了你还憋么？
本文参考资料：综合自健康时报网《老人千万别憋尿》、《憋尿可致膀胱炎》、《憋尿坏处多》、《身体的五种需求不能憋！》、《有话快说有屁快放》、《男人最怕“憋”》、《健康生活别憋着》等
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