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大寒的养生修身

大寒是冬季向春季过渡的季节,在每年120日前后。大寒时,太阳到达黄经300°。这时寒潮南下频繁,是我国大部分地区一年中的最冷时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

熊春锦先生在《大寒的修身与治世》中写到大寒这一天是五运六气的始发日,一年运气的好坏取决于大寒这一时段,基础工程准备极其重要,究竟如何更好的把握好这段重要的日子?建议有兴趣的朋友查看原文,养生是修身的基础,现将此文中部份养生内容摘于此,感恩作者.


(一)身识的正善治

1.起居:早睡晚起

大寒期间确保充足的睡眠时间,对人们养生获得天德阳性能量尤为重要。在起居方面要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起则是为了养阴气。


2.出门:防寒防风

“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节注意手脚易冻,尤其应注意防寒保暖,出门要戴上帽子、围脖与手套。大寒时节还须防风吹袭,“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,在寒冷的冬天,头部吹风,极易导致阳气折损,所以在冬季最冷的大寒时节,不论男女老少出门一定要带上帽子,保护头部。

3.运动:日出后运动


冬季预防寒害冻害的发生,适当运动是良好的方法。“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药。”大寒时节如要进行室外运动,则要等到日出后才可以出门。室外寒冷,可以选择室内运动。


大寒时节可以加强太极修身、梅花韵拍操、经络韵拍操的锻炼,还可以进行慢跑、太极拳、八段锦、篮球、羽毛球等体育锻炼,运动强度不宜过度剧烈,不可运动至大汗淋漓,避免扰动阳气。


4.生活:睡前泡脚


寒从脚下起,冷从腿上来,人的腿脚一冷,全身皆冷。“饭后三百步,睡前一盆汤”,对于预防冻脚和防病保健都有益处。大寒睡前泡泡脚,防寒防病睡得好,大寒时节可以使用驱寒、风、湿及补充阳气的中草药来泡脚,特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉之前,更应该泡脚。

(二)口识的正善治


1.大寒口识养生原则

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,燥热之物不可过多食用。同时,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。一般年份的大寒都适逢春节,这时很多的家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调与暴饮暴食,可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等,对脾胃主动进行调理与养护。

2.大寒粥品


1)山药黑芝麻粥:

原料:大米100克,山药100克,黑芝麻20克。辅料:冰糖20克。

加工:(1)戴上手套将山药清洗干净,刮掉外皮,切成滚刀小块。

(2)大米淘洗干净,放入锅中,加入足量的水。大火煮沸转小火煮30分钟。

3)将山药和黑芝麻放入锅中,轻轻划散,继续煮至米粒开花、山药软烂。

4)最后调入冰糖煮至融化即可。


功效:具有益脾补肾,滋阴润燥的功效,适用于动脉硬化、体弱多病、须发早白、便秘等症状。


2)远志枣仁粥:

原料:远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。

加工:粳米淘洗干净,放入锅中,加入适量的水,大火煮沸转小火煮,加入洗净的远志、酸枣仁,继续煮成粥。

食用方法:每晚睡前做夜宵食用。

功效:具有宁心安神,交通心肾、滋阴养血安神的功效。


3)龙眼红糖粥:

原料:龙眼肉30克,粳米100克,红糖适量。

加工:(1)龙眼肉用温水浸泡片刻。(2)粳米淘洗干净,放入锅中,加入适量的水,大火煮沸转小火煮,加入龙眼肉、红糖,小火微沸至米烂、汤稠,表面有粥油形成即可。

食用方法:晨起空腹及睡前各服食一次。

功效:此粥具有大补气血、开胃益脾、养气安神、补虚疗损之功效。适用于心脾虚损、头昏失眠、贫血健忘、心慌气短、神经衰弱等症。

注意:痰湿中满及外感高热者,不宜食用。

 

3.大寒八宝饭

原料:糯米100克,大米100克,赤小豆50克,薏米50克,莲子20克,枸杞子20克,桂圆肉20克,大枣50克。

加工:将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净,浸泡2小时,再加入糯米、大米等,用旺火蒸熟,加白糖适量食用。

功效:有健脾益气、养血安神的作用,适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

饮食中的食疗,是一个吃字。吃当中有药,如:远志、山药、枣仁、龙眼。实际上大米、小米、赤小豆、薏米、桂圆、枸杞、桂圆、大枣,等等都是药。

“有福之人常吃药”,熊先生在文中说,这药既包含饮食中提到的药,也包括我们身内的药,倒底要如何吃身内的药呢?建议原文。

(三)意识的正善治

在意识上一定要摆正。意识心念是生命的主宰者,“暖身先暖心,心暖则身温。”,心志正确而且善于克服妄意时,心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖。因此在大寒时节,当天地之间的阴气进入极致之时,我们更应当安心养性、怡神敛气,保持心境平和、心情舒畅,不让意识中的六欲和心中智识内的七情扰乱身体内闭藏的阳气,真实地做到内部五种阴志不动,五贼不生,实现“正气内存,邪不可干”。


大寒养生治事宜忌


1.大寒事宜(十二月中)


《云笈七签》曰:“除夜枸杞汤洗浴,令人不病。初一、初二、初八、十三日、十五、二十日沐浴,去灾悔,吉。

《法天生意》曰:“初七、初十、十八、二十日,拔白发。”

《便民要纂》曰:“大寒早出,含酥油于口中,则耐寒。

《田家五行》曰:“十二月二十五日,夜煮赤豆粥阖家食之,出外者留之,名曰口数粥,能袪瘟鬼。”

《负喧杂录》曰:“是月二十四日,取井花水,平旦初汲者,浸乳香数块,至元旦五鼓,暖令温。从小饮乳香一豆大,咽水三口,则一年不染时疫。”


2.大寒事忌(十二月中)


《月忌》曰:“二十一日不可问疾。初七日不宜水陆远行,凶。初九日、二十五日,忌裁衣交易。”

《修真十书·杂着捷径卷之二十五》曰:“大寒,十二月中气,一气在膀胱,且宜忌酒色五日,甚妙,若不戒忌,四日必患疾病。”


熊先生在大寒的修身与治事>中还提到,真正的传统中医和道医,都懂得五运六气,中医元典《黄帝内经》运气七篇里保存着关于五运六气最完美的运用和描述,关于文中详细阐述的与大寒相关的天文内涵,大寒修身顺四时,大寒采药制药,大寒运气与治事,大寒腊八论修身, 大寒民俗文化农谚诗词等等,有兴趣者可自行查阅原文.

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