4点起床，最养生和高效的时间管理

早晨采取怎样的行动，养成怎样的习惯，是做抢先一步的人，还是做落后一步的人——其中的差距决定胜负！

 

大家好，我是芸乔社区的小k。今天简单的跟大家聊一下时间管理，因为时间使我们最大的成本。

下午看了来自日本的一本书籍，叫《4点起床，最养生和高效的时间管理》是，作者叫中岛孝志，这位作者坚持4点早起已经有十多年了。小k今天就基于这本书结合自己的观点跟大家一起探讨时间管理。

 

首先大家思考提高工作效率的核心方法是什么，工作效率的意思是说同样的一天八小时，怎么样做出更多的成果，取得更加出色的成绩。这里面作者介绍了最核心的两种方法，一种是提高质量，第二种是在相同的时间内增加工作的量。

 

我们来分析一下，对于提高工作质量，你知道这个词背后的核心是什么意思吗？这背后的意思就是创新！

相同时间做更多的事情，这背后的核心方法是什么，真想就是时间管理！

 

古话说的好，“一日之计在于晨”，早上一小时等于晚上三小时。早上的时间这么重要，为什么不充分利用，为什么大家还没有养成早起的习惯呢。

 

打个比方，如果早上四点起床的话，你上午就有8个小时的支配时间，凌晨4点到中午12点，刚好8小时。

下午也有8个小时的时间，睡眠也有6-8小时的时间，这有点有点类似于诸葛向刘备提三分天下的策略，刚好三八二十四。上午8小时我完全搞的定别人交给我的工作，下午八小时可以完成未来的工作，我仿佛把人生分成了两个季节。

中岛孝志坚持一日三分法，所以他的工作效率很高。

他既是上班族、又是记者、培训师，他还做做出版社、物流、还在商学院执教、还在电视节目中担任评委，但他说他完全没有时间不够用的感觉。

 

上班族平均上班时间是9点，等于上午只有三个小时的工作时间。而且有的伙伴九点了还哈欠连天，可能十点都还没办法进入工作状态。有的同事可能在他来上班的路上很勤奋，那整个上午他也只有4个小时的时间。

但是，你如果每天能坚持4点起床，那你每天的时间就等于比大家多出了4-5个小时，一年你就多出了1825个小时，相当于你比别人多活了76天，“一日之计在于晨”，按照早上一小时等于晚上三小时这个算法来计算的话，你每年多出了228天，相当于你每年有593天。

 

这只是一个时间上的差别，但结果那可是天渊之别。因为早上8小时几乎能把一天的工作处理好，而且早上效率高，注意力集中，所以很有可能你早上花四个小时就可以把一天的工作全部干完。

那等于下午所有的时间你就可以拿来自我提升，学习充电或者写小说、做兼职等等，这里面的爆发力就像核武器爆炸一样，威力强大无比，立马把同行及你的同事远远的甩在身后。

 

按照大家的说法，在一个领域投入一万小时以上就可以成为专家，那么你只需要花一年半的时间，就可以一个领域的专家，甚至一年就完全可以打到，太可怕了。

 

这些思维和时间管理技巧都是小k提炼出来的精华。

成功人士都有一个优点，就是，一旦发现别人好的习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。如果你不使用，那么知道再多的方法也没用，就好比你买了一套很fashion的时装，但从来不穿一样，毫无价值可言。

 

很多人觉得晚上夜深人静的时候脑子才最清晰，工作效率更高。真是这样吗，我们一起分析一下，你的脑袋因已经辛苦了一整天了哦，大半夜了你还让他继续工作，这根本就不符合自然规律，长期下来会导致神经衰弱，容易疲惫，大脑反应变慢。

人类的身体是很神奇的，有一种保持体内自我平衡的机制，身体疲劳之后，肉体和头脑都会自动罢工，大脑会向全身的细胞发出赶紧休息的指令。你的身体心不甘情不愿的超负荷工作，效率怎么可能高的起来，更不可能想出划时代的创意和金点子。

 

工作需要全神贯注，但注意力最多只能持续十分钟。要是睡眠不足，脑子就非常不灵光。熬夜半天，会损失两天时间，而损失的时间是再也拿不回来了，时光一去不复返啊。

 

人的身体一般是在睡着以后三小时才能进入高质量的睡眠状态。所以很多佼佼者把三小时的睡眠视为一种投资。

从生理学角度而言，肾上腺髓质分泌的“肾上腺素”和肾上腺皮质分泌的“肾上腺皮质类脂醇”，是两种让人精力充沛的荷尔蒙。肾上腺在凌晨，刚好黎明开始的时候。开始分泌荷尔蒙，这就是早上工作效率高的原因。

 

每个人的睡眠时间和睡眠质量都千差万别。睡眠的质量不应该用时间去衡量，而是应该根据熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽来判断，质比量更加重要，生物钟永远比闹钟要重要。

 

下面我们聊一下闹钟：

闹钟是毒品，最好不要用。因为时间到的时候，闹钟就会把手伸进你的脑袋里。这对大脑来说是一种很大的压力，你的潜意识会被搅的一团糟。因为你是被闹钟吵醒的，大脑深处其实还在睡觉，最好的方式是养成早睡的习惯，把一系列的动作变成本能。那个时候，体感闹钟会自己叫醒你

 

 

 

对于时间管理：

如果你想成为顶尖人物，那么你必须要一大早化解一整天的难题。如果你不会决定工作的优先顺序，那么这将会是是致命的弱点。

这里呢，大家可以借鉴“艾维李，金点子”的思想，就是把你一天要处理的事情列出来，然后编号1/2/3/4/5，先完成1号、在做2号、2号完成了再做3号。。。艾维李把这个点子当时卖了给了“伯bo利恒钢铁公司的总经理“查尔斯.舒瓦普”，卖了60万美金。舒瓦普在公司推行以后，他的公司迅速成为世界第一，同时也把他推向了世界首富的宝座。

 

 

这里再分析一下如何让你的业绩v型反弹：

首先根据帕雷托的二八法则，把客户分为A/B/C三组，20%的客户完成了你公司80%的营业额，这部分客户分为A组，中间的60%分为B组，其余的20%分为C组。

对于A组，每天都联系或者雷打不动的去。

对于B组客户，除非他叫你去，不然都不要去。

C组客户要完全忽视他们，或者把他们让给竞争对手，因为和这些公司合作没有任何好处，只会浪费成本。还不如让他们去消磨竞争对手。一定要专攻A组，把几乎所有的兵力和资源集中在这上面。大家一定要记住”“商场如战场”！什么时候签合同、什么时候变成现金，要是不抓住这些重点，工作就是去了意义。

战争结束的时候，大家最关心的市谁输谁赢，战争的经过和荣辱，都可以留到以后再说。

 

汇报工作有几个点要注意：很多人喜欢把好消息尽快上报给上司，但坏消息喜欢往后拖。其实坏消息才是紧急又重要的任务。好消息拖一会也不要紧。

最糟糕的报告是读到最后找不到结论的报告，这种报告，要来干什么用。

二战时期，英国首相丘吉尔有一句名言“如果只有一页，我还会看一下。超过一页，我会让秘书丢进垃圾桶”。

写报告的一个核心秘诀是“从结论开始写！”，就是倒过来写。

另外无论多么多么长的报告，不管多么重要，归纳出来以后不要超过三条。

 

 

把需要创造力的工作安排在上午，把常规的工作安排在傍bang晚或晚上。

如果你每天早上能花半小时做最有创造力的事情，那你迟早会成为吊炸天的人。

如果早上你起的早，地铁是比较空荡的，你可以把它变成书房。但是高峰期的话，连喘气都喘不过来。

我想你也不想在这么摇摇晃晃的车厢里去公司。假设坐车去公司要一个小时，光是周一到周五，一年就要花260个小时，持续30年，就是7800个小时，换算成天数就是325天，如果来回都要挤公交，那这个数字肯还要翻倍。想到这里，你有没有觉得毛骨悚然。

作者中岛孝志的处女座就是在地铁里面完成的，地铁算是他的移动书房。因为他经常提早出门坐空车。

 

 

送给创业者的一些方法：

人的思维最活跃的时间段是上午7点到10点半，下午2点到三点，这个时候要处理最难的事情。

而人类的大脑在傍bang晚到晚上是稀里糊涂的。很多人都会说“昨晚上的事情就当我没说过”！

 

作为创业者，你要善于计划时间，好让自己有更多的时间和别人去交流。因为你天天在公司的话，同类型的人聚在一起，是无论如何也想不出新点子的。五个、十个甚至一百个同类型的人，掌握的情报都是相同的，这些情报的价值就加起来也不会超过1.

而探讨问题、碰撞思维最好的方式是1+1+1+1的方式。有一句话说“将平凡人聚在一起，创造非凡成果的系统”，即便公司里的人都是普通人，但只要他们是不同类型的，就能催生出金点子和好创意。如果你只喜欢找同类型的人加入你公司，那么你就只能培养出平凡、不爱冒险、追求安稳的团队，他们自然而然只能提出迂腐、陈旧的观点。

所以要合理安排时间，多和其他流派的人去交流。

 

最后分享一个比较有意思的观点：

只要你坚持第一个到公司，你会发现你的人脉自然而然就宽了，大家对你的评价是“他总是来得最早的那一个”，于是，你就会受到大家的尊敬。因为在公司生存的关键，就是看你在公司内的人脉关系怎么样。进一家公司要靠关系和实力，你升值也要看关系和实力。你有关系才有展现才华的机会。如果你在公司没有人脉，那么公司裁员时，你会是他们首选。因为他们在各部门关系很好的人裁了的话，他们会招惹很多非议，尽管你自认为你比他们都要牛叉。

 

最后，对于早起。送大家一句话，狮子不会随随便便袭击斑马群体，他们只会挑落单的斑马下手。