新手练胸，老手练背！立变健身老手！

---

背部肌肉主要作用于腰力，很多运动和生活都需要运用到腰部力量，你懂得！MAX带你练背！5动作，一动作8-10次，循环3组！

1

2

3

4

5

新手练胸

老手练背

你练啥？