午饭后两小时血糖高怎么办？

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午饭后两小时血糖，即餐后血糖正常数值范围是3.9~7.8mmol/L，如果测量出来的数值在7.8～11.1mmol/L之间的话，说明糖耐量是处于异常状态，属于高血糖的情况，那么就一定要引起重视并且采取相应的应对措施了。

餐后两小时血糖高怎么办？

1、限制碳水化合物的摄入

即要控制主食的摄入量，主食基本都属于高升糖指数的食物，在餐后血糖偏高的情况下，就应该用部分低升糖指数的食物代替主食，比如玉米小米豆类等粗杂粮。

2、避免餐前低血糖

餐前低血糖会加速胃排空，反而会引起餐后高血糖，糖尿病患者应采取少吃多餐的策略，在餐前一两个小时进行加餐，吃点蔬果或坚果，比如黄瓜西红柿柚子或几颗核桃、开心果。

3、选择低升糖指数的食物

糖尿病患者应对常吃的食物的升糖指数有所了解，比如哪些食物是高GI食物，哪些是低GI食物，哪些富含膳食纤维？一般说来，主食的升糖指数都偏高，蔬菜的升糖指数偏低或居中。

4、定向分餐

在用餐时间吃一部分，剩下的部分在60-90分钟之后再吃。细嚼慢咽，定向分餐都有利于餐后血糖的控制。

5、餐后运动

饭后半小时或一小时，适当进行一些运动，比如做做家务、遛遛狗、附近散散步等。

如果通过饮食或运动控制不好血糖，存在长期偏高的情况，需要定期复查空腹血糖，一定要在医生的指导下调整用药、饮食及运动方案，同时保持良好的心态，减少并发症的发生。

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