文 | 路梅 简单心理认证咨询师
“无能为力”，这个词很容易懂，我们也会经常说起它。在心理咨询工作中，我也会体验到各种各样的无能为力：有对自己的，也有对来访者的。
但很多时候这种“无能为力”仅仅是一种感觉，没让我产生什么特别而深刻的感受。直到最近的一次咨询。
我的来访者对我说起一些事，我像是被击中了：那一刻我突然对这个词生发出很多想象和思考，也直到那一刻我才深刻体验到“无能为力”：
Ta讲到自己无法接受的部分，感到恶心的、肮脏的部分，但又只能忍受，对此做不了任何事情。一方面厌恶那些部分，另一方面又必须同那部分在一起，甚至觉得与这些厌恶的东西在一起，似乎才是对的，是维系关系所必须有的承担。Ta陷在这样的怪圈里，对自己完全没有办法，“我无法甩掉它们，我做不到，我对自己的那部分完全无能为力啊”。
在这一刻，从Ta嘴里说出的“无能为力”这四个字深深触动了我，我体会到那深深的沮丧和失望。当时真想软软的缩成一团，靠在某个角落里发呆，直到自己化成一股轻烟，然后消失掉（当然，这是我当时的幻想，可能与来访者无关）。
我想最为关键的是，那一刻我对“无能为力”产生了某种情怀，促进我体验到某种深邃的无助、无力感，而那时我也做不了什么，我甚至无法用语言描述它，所能做的仅仅是陪着Ta感受那穿透心腹的“无能为力”感，试着去理解和承载。
继而我就联想到很多这样的时刻，很多的“无能为力”……
“我抓不到自己的感觉，我不知道自己是否是真的开心，还是为了要开心而开心。我想对生活有感觉，我希望知道自己真的喜欢什么，不喜欢什么。而不是看着别人在做什么，觉的自己也应该做，否则就会觉得在人群中突显出自己的空洞无趣。我对自己的这种状态无能为力，不知道该做什么，怎么做才能改变这个状态。我动不起来，即使是我在做着什么，也不能确定那就是我想要做的，并且可以感受到做的乐趣。”
“我想做个好妈妈，但发现那真的很困难，我不想跟孩子粗暴地发火，不希望看到孩子恐惧、困惑的眼神，可有时我就是忍不住。不知道为什么那么大的怒气，近乎歇斯底里的吼叫，好像Ta真犯了什么天大的错一样。之后我会很内疚，痛恨、责怪自己，对自己的情绪失控深感无能为力。我不想那样，不想那么情绪不稳定，我知道跟一个情绪不稳定的妈妈在一起，孩子的感觉是多么害怕和无助的。我不想被愤怒缠绕，但又好像非那样不可，我无法逃脱，面对这种情绪袭来的时刻，我沮丧又无力。”
每个人都或多或少感受过那种'无能为力'的感觉，它会让我们恐惧、不安、痛苦，难以承载，所以我们会想尽一切办法推开它，否认它，试图控制它，以试图安抚自己。
但每一次的推开，都似乎成为无法回避的一点点坠落，然后是越来越深地陷入到无能为力中去。
我一向不喜欢各款狗血鸡汤，总觉得有站着说话不腰疼之嫌。相反，我更愿意接触那些带有阴暗色彩的，混乱的，哪怕是“肮脏”的东西，这些东西让我更为深刻的感受到自己。
现在，在我如此强烈的体会到“无能为力”感带来的冲击后的此刻，我忽然好像明白了什么，也许是一种置之死地而后生的感觉：看到世界的混浊，反倒会被激发出一种生动的渴望，那种“不想被无能为力吞噬、困住”的活力就会发芽，它指引着我做一些什么。也许做了的这些事并没有让状况有什么明显的改观，但是我可以行动，行动起来就有了活力。
尽管我依然会感觉沮丧和无能为力，但是所不同的是，有一扇小窗已经打开了，那扇窗户的名字叫——“希望”。
小单乱入：
对于“无能为力”的绝望状态，小单暂时没有找到立竿见影的自助办法。除了寻找咨询师的专业帮助，你可以从把“无能为力”看做为“置之死地”开始，期待自己的“而后生”。
作者 路梅
简单心理认证咨询师
中科院心理所研究生
国家认证二级心理咨询师
中挪精神分析高级组成员
从事心理咨询工作十余年
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