张辉 | BAT公司创新产品负责人，“改变自己”公众号（51万用户）的主创。
活动： 2016年12月29日 2016野心时代·拉勾之夜，笔记侠作为合作方，经主办方和讲者审阅授权发布笔记。
今日笔记侠客：笔记侠徐雯
深度好文：2807字|4分钟阅读
笔记之前，请先思考：
我们为什么会焦虑？
你平时怎么处理自己的焦虑问题？
你思考过人生的意义吗？
你理解焦虑吗？了解自己吗？
一、我有病了，你有病吗？
感谢主持人，大家可能都没有听过我，为什么？很简单，因为我很低调，为什么我很低调？因为有很严重的焦虑问题，就是我不太敢面对很多人去讲演。要我对着一两千人去讲有关于我自己焦虑的事情，这很痛苦，这两天晚上我都没有睡好。
后来我想清楚一些问题，今天不妨不去做讲演，我们来做一场实验，大家可以把我看成实验品，我站在这里和大家分享我自己焦虑的经历，以身作法来讲一下我跟焦虑的故事。
回到2013年，因为各种事情我得了一种很奇怪的病，这种病就是突然之间坐立不安，心跳加快，血压升高，说不出来是哪种难受。但有时突然之间，这种感觉又会消失掉，好像就没事了，我就没当回事。有一次下班开车路上觉得自己心脏病要爆发了，事实上我没有心脏病，于是我打着双闪把车停在路边开始求救，等我家人来的时候我突然又好了，所以我知道我要开始去看病了。
我就找了一家专科医院，进行了很多生化测试，包括心电图、脑电波，最有意思的是我参加了心理测试，心理测试由几百道题构成，医生看了我的测试，说小伙子你还没有焦虑症的状态，但你已经比较焦虑了，有两种办法：
第一种是吃药；
第二种是看心理医生。
后来这两种方法我都没有做，一旦知道我自己心理没病的时候，只是焦虑的时候我知道怎么去解决问题，看书，看很多书。
二、解决焦虑的5个方法
焦虑可怕的原因在于一开始不知道焦虑的状态，而焦虑是会让你的心率加快、让你的心脏不舒服，让你的血压升高。你会觉得更加焦虑，焦虑引起身心不适，身心不适就会更加焦虑，这是一个恶性循环。
当我遇到这个状况我找到一个办法，这个办法是木心教我的，我最喜欢看他的《文学回忆录》，里边有一句话，人生应该是管道而不是容器，快乐流过、痛苦流过。我的焦虑状态，在我的人生状态中接受它，不去抗拒它。
与焦虑和平共处的五项原则：
序号原则
一定要去医院检查。医生告诉你有病你就有病，你没病就没病；
不要尝试去战胜焦虑，焦虑是人生与生俱来的一个应急机制；
要跟焦虑长期的和平共处，长期的和平共处是经常性发生摩擦；
你的焦虑有可能是没有原因焦虑，这时找一个地方藏起来，平静地深呼吸；
当你的焦虑来自某一种原因，无论是外界还是内心，对于焦虑要正确面对问题，正视它，不要逃避它。
当你处于焦虑状态的时候，这五个方法是可以帮到你的。
三、焦虑的三个启发
第一，内心的失衡，首先要从自己的自身去寻找答案。
这其实相当于一棵树，树根是欲望，欲望是什么？
在座各位都有两个欲望：
1）要在北京买套房；
2）还想让自己的小孩子上一个好的学区有一个好的学校。不幸的是，就是这两个欲望成为整个星球上最昂贵的欲望之一。
当大家有了这两个欲望的时候，你们会去找一个支点，这个支点就是工作。无论是工作还是创业都是工作，当你用一个支点面对两个欲望的时候会碰到一个问题是外忧内困。
外忧是你所在的公司，比如你是打车的公司突然发现另外一家打车公司不要钱，那我去做自行车公司，骑行公司，后来发现又来了六家公司，这些公司都不要钱，这就是公司之间的竞争，非常残酷。
还有公司内的竞争，你跟你的同级，跟你的老板，跟你的其它部门竞争无处不在。你找到工作的一个支点，希望通过工作满足自己的两种欲望，工作本身会面临外部的竞争、内部的竞争，会带来压力。这些欲望、这些压力本身都会带来一种状况，这种状况就叫焦虑。
在座每个人基本上都有焦虑的状态，只是或多或少而已。我们有没有另外一种选择？我们有两种欲望，有两个压力，我们只有一个支点，能不能再找一个支点，我觉得是有可能的。
那个支点有可能就是自己，2013年我焦虑的时候到处找人生答案，当时我约了四个朋友见面，当时姜涛和李笑来提议我去做视频媒体，当时正好去湖南卫视做过“天天向上”，觉得我适合做视频的东西。
《活出生命的意义》作者：维克多·埃米尔·弗兰克尔
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