很多人经常咨询，高血脂，到底有没有好办法？为什么降血脂，这么难？除了忌口、运动以外，难道真的就没有好办法了吗？专家指出，降低高血脂，归根结底，还得从入口解决！一定要通过合理的方式，把吃出来的血脂再吃回去！
轻松降高血脂一：多吃蛋白质、降低高血脂
高血脂人群，日常要增加蛋白质的摄入！如，豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼等食物！这些物质，不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30-50克大豆蛋白，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯水平，而且不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。鱼肉中富含不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白浓度，抑制血小板凝集，防止动脉硬化。海鱼降脂作用更好。
轻松降高血脂二：多吃果蔬类、降低胆固醇
很多高血脂人，习惯于大量的油脂及油腻食物，平时很少食用果蔬类食物，对于降低血脂就非常困难了！多吃果蔬，可有效降低血液中胆固醇水平，能够降低甘油三酯，促进胆固醇的排泄。具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化和防心肌梗死的功能。如：大蒜、海带、香菇等等！
轻松降高血脂三：少吃化合物、避免高血脂
为什么要少吃碳水化合物呢？高碳水化合物也会引起高脂血。比如糖和甜食，都是转化为甘油三酯的主要物质！可以多吃一些含纤维食物的食物，如：燕麦、荞麦、玉米等！要少吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。建议成人每日主食摄入量在400克以内。每周吃2-3次粗粮，多吃含纤维丰富的食物，如燕麦、荞麦、玉米等，均有降低血清胆固醇的作用。（免责声明：文章所用图片源于网络！）
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