九月的天气逐步变得越来越冷，虽然暑热偶尔会冒点头，但扑腾不了两天便又被寒气吸走了能量。早晨起来浇花的时候，绣球和蓝雪花在阳光中快乐骄傲的样子，就仿佛在正式宣告秋季的来临了。
二十四节气之“白露”
今天是二十四节气中的“白露”。古代人以四时配五行，秋季属于五行中的金，金色白，所以秋天的代表颜色便是白色，秋天的露水便叫做白露，“白露”之美名便由此而来。”白露节气后，天气更冷，经常在清晨的草木上看到白色的露珠。被阳光一照，晶莹剔透，别有一番诗情画意。因此《诗经》中就有段著名的诗句“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”
白露是秋天的第三个节气，表示孟秋已结束，仲秋即将开始。露水是温度降低，水汽在地面或是物体上凝结成的水珠。所以，白露节气实际上就代表了天气已开始转凉。你是不是很惊讶，我们才刚刚觉得有些凉意，夏季还在眼前，秋天已经过了三个节气了？所以在我们感知到时节之前，四季已经在悄悄推移，直到我们感觉到它的变化，季节便正式转弯了。
我们中国人白露的习俗
白露习俗一：祭禹王
禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里都会举行祭禹王的香会，其中清明和白露的春秋两祭规模最为宏大，一般历时一周。祭祀寄托了人们对美好生活的一种期盼和向往。
白露习俗二：吃龙眼
福建有个传统习俗：白露必吃龙眼。他们认为在白露这一天吃龙眼，对身体有大补的奇效。而龙眼本身，就有益气补脾、养血安神、润肤美容等功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱。
白露习俗三：采白露茶
白露之后采的茶，也叫做晚秋茶。经过了夏日的酷热，茶树反而又进入了一个生长佳期。从白露之后到十月上旬，采摘的晚秋茶，经过了一夏的煎熬，茶叶仿佛在时间中熬出了最浓烈的品性。不像春茶那样娇嫩、不经泡，也不像夏茶那样苦涩，而是有一股独特的甘醇味道，深受人们喜爱。
白露习俗四：采“十样白”
浙江温州等地在此日要采集“十样白”，用来炖乌骨白毛鸡，据说可以滋补身体，治疗关节炎。“十样白”就是十种带“白”字的草药，如白莲、白山药、白芙蓉等。
白露习俗五：采露水
《本草纲目》记载：秋露多时，可以用盘收取，煎煮使之稠如怡，可使人延年益寿。秋露寨具肃杀之气，宜于煎制润肺杀祟的药物。据说，植物上的秋露，未干时收取，可以治愈百疾，止消渴，怡心美颜。古人常用露做饮料，以露酿酒也最为清冽。
该如何利用白露节气养出健康的身体？
白露是全年中早晚温差最大之时，很容易感冒。因为经过一整个夏天的酷热之后，身体积于长时间的高温，容易导致冷热不均。同时，白露节气多干燥，病毒猖狂，如果人们的身子骨弱，就会特别容易受到感染，容易感冒。因此，白露过后，燥气渐盛。在这个干燥的季节里，水分的补充为首要重点，只要能将人体的湿度维持好，便能远离秋季常见的干燥疾病。
秋天病毒四散、粉尘增多，体质较差的人就容易感冒、咳嗽甚至胸闷气短。这时补充水份、养肺润肺则是重中之重。每日要保证2000ml左右的饮水量，以便维持呼吸道的湿润。要多吃梨子等清火水果，及银耳、蜂蜜、百合等以达到养肺、生津、止咳的作用。
寒从脚下起，老生常谈的保暖很重要
俗话说：白露秋分夜，一夜冷一夜。白露时节，气温下降加快，大地在夏日积攒的热量还未完全扩散。爱美的女生就会仗着这残留的热度，延续夏日的装扮，但秋季早晚温差大，极易生病感冒。我最近去看的中医就总是提醒我要穿袜子，从两周前就不让我开空调了。注意天气变化及时防寒保暖，外出时可多带件外套，防止寒气进入身体。
秋季勤运动、早起不熬夜
白露之后天气凉爽，正是锻炼身体的好时节。但在选择运动项目上也应因人而异，量力而行并持之以恒。还要注意动静结合，闭目养神，吐故纳新。另外，进入秋季容易出现情绪低沉甚至抑郁，应注意心理养生，保持愉快的心情。笑也可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
白露吃什么能顺应节气养出好身体？
秋季五行属“金”，对应的人体器官是肺，因此白露时节主要养肺。秋季凉爽后，人们食欲增加，但不能一味进补，在饮食上宜以清淡、易消化的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合等滋润降燥的食物。尽量少吃海鲜、肉类及生冷的食物。其外，晨起喝碗粥能防秋燥，补水润肺。
白露正是五谷丰登的收获好时节。稻米色白入肺，生津养胃，最适合白露、秋分食用。稻米中各种营养素的含量虽然不高，但是补充营养素的基础食物，被誉为“五谷之首”。米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B。
干燥的季节，早晨一碗粥可有效缓解。山药制粥可延年益寿，在民间美称之为“神仙粥”，宋美龄最爱喝的美龄粥就少不了山药。再配上健脑壮骨、补脾健胃的西兰花和富含维生素的胡萝卜，秋季必备！
- 山药养生粥 -
Chinese Yam Congee
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山药养生粥：这碗美颜“神仙粥”，让你的皮肤滑嫩如少女！
橙子中性偏凉，可理气、化痰、润肺，橙皮中所含的那可汀和橙皮油里具有止咳化痰的功效，且淡盐水可祛痰。蒸盐橙对于初期的风寒感冒，有一定食疗效果。加上感冒咳嗽食欲下降，一个鲜艳圆润的大橙子配上酸甜适口又带点咸香的味道，连孩子都爱不释口哦！
- 蒸 盐 橙 -
Steamed Orange with Salt
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梨味甘，性寒，入肺经，有清热去火、化痰止咳的功效，最适合秋天食用。蒸过的梨少了凉气，脾胃虚寒的人也可以使用。蒸过的梨还有解酒的功效，经常应酬的小伙伴一定要收藏。
- 冰糖蒸梨 -
Steamed Pear with Crystal Sugar
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冰糖雪梨：对付倒春寒，一碗冰糖雪梨治好所有咳喘！
银耳可是小编常年必备的食材，到了干燥的秋季更是一天都不能少！银耳滋补润燥的作用自不必说，单凭这一碗熬得浓稠的银耳汤，就令人欲罢不能。加上明目安神的莲子，或是补气血、防流感的红薯一同炖煮，实乃上上佳品。
- 银耳莲子汤 -
Tremella and Lotus Nut Soup
- 银耳红薯羹 -
Tremella and Sweet Potato Soup
紫薯不仅具有普通红薯的营养成分，还富含硒元素和花青素。 紫薯含糖量很高，做成紫薯饼，不放糖，不放面粉也很好吃～而且不会担心糖的过多摄入。
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