养生与长寿
人老了，养生不在于运动，过了60岁，请记住这6项“长寿秘诀”
生老病死人之常情，但古今中外，多少人为了寻求长生不老，付出了惨痛代价。在21世纪的今天，人们才明白，人是不能与天同寿的。而且大多数都是因为患病，死亡或离开这个世界。
不过因为生活质量提高，医疗技术愈发成熟，我国老年人越来越多。我国单纯用了20来年就进入了深度老龄化。
活到多少岁，才算是长寿？医生：若能活到这个岁数，已经很幸福了
常言道：“人到70古来稀”，这句话的意思就是活到70岁已经算是长寿，当然很多人表示，这只是古人的一种说法，因为在古代，活到60多岁已经算是长寿，如今很多老人保养都特别的到位，即便是70多岁，看上去也是非常的健壮，而且有的人始终还依然工作。
因为我国目前的平均寿命是77岁，医生表示如果你能够活到80岁其实已经算是长寿老人了。其实对于每个老人来说，如果没有身体健康做支撑，就算活过了100岁又有什么意义？
但是很多人仍然不满足，觉得长命百岁才是更好的，而且现实生活中也有越来越多的人，活过了100岁，长命百岁已不是稀奇的事。
有的人虽然只活了80岁，但是自己没有得过什么疾病，生活质量一直都很好，也没有遭受到疾病的困扰，更没有让自己全身插满了管子，躺在床上被别人伺候。
可见寿命长并不是越长越好，这要看你是否能承受得住，人的年龄越大，身体的各项机能就会逐渐的退化，器官也会衰老，这时候，视觉和听觉也会变得迟缓，会给生活造成不愉快
人老了，养生不在于运动，过了60岁，请记住这6个“长寿秘诀”
1，心态要好
一个人有良好的心态，那他的生活也会变得轻松自然，对身体健康也有很大的帮助。当生活中遇到困难或者坎坷时，一定要调整好心态，把一切看淡，不能被这些烦心事打倒。有了这样的好心态，寿命也会变得越来越长。
2，适量饮酒
小酌怡情，大酌伤身。观察身边长寿的人，大多很少饮酒。但是现在的很多年轻人，无论是酒桌应酬，朋友聚会，抑或是解酒消愁，多多少少都会沾酒。要明白酒并不是生活的必需品。适量饮酒可以放松心情，舒缓压力，陶冶性情。
大喝甚至贪杯会给身体带来很大伤害，肝脏、肾脏、心血管都会受到影响，严重时还会有生命危险。要根据自身的身体情况，适量饮酒。如果自身身体条件不允许，尽量远离酒精。
3，有深厚情感的伴侣
一对步入老年的夫妇，他们总结出了“爱妻如宝，与人偕老，与人商议，与人相处，少些烦恼”，如此就可以和睦相处，和气生财，家庭和睦，万事兴。和谐的家庭，快乐的家庭，快乐的家庭，快乐是一个人活得长久的重要因素。
4，每年定期体检
以前的人生活苦，赚钱也不容易，所以总觉得花在医院里的钱很不舍得。但现在随着生活水平的提高，人们的想法也不一样了。很多人会每年坚持去定期体检，这样可以提前预防重病，如果检测出来得了重病也能提早治疗，就能延长人们的寿命。
5，多喝水
相比起碳酸饮料、奶茶、咖啡等等饮料，白开水是最健康的一种养生方式。适当地喝白开水，不仅仅可以缓解口渴，还可以为身体补充水分。要知道，人体中的水分就占据有70%左右。适当饮水，才可以保障自身身体新陈代谢的正常运行，加快身体排出一些有害的物质，重接肾脏的负担。每天养成爱喝水的习惯，代谢能力好了，身体毒素少了，自然而的身体也会变好。
6，饮食规律健康
俗话说“早上要吃够，中午要吃好，晚上要少吃”。健康的饮食习惯只是现代人无法解决的常见问题。
有的人喜欢吃油腻食物，有的人无节制的饮食，有的三餐不规律，没有固定的饮食节奏，同时还有些人经常吃高糖、高盐、高脂肪等食物，这都不利于健康。
一些慢性病与这些习惯有很大关系，经常这样做会影响身体健康，增加患慢性病的概率。
因此，如果想健康长寿，试着在日常生活中少吃这些食物。可以多吃蔬菜、瓜果、粥等清淡食物，同时养成良好的饮食规律，有利于身体健康和养生。
大家都知道，一旦上年纪之后，身体的各项机能就会开始慢慢衰退，各种“老年病”也会纷纷找上门来。
因此对于中老年人来说，营养的补充至关重要，不仅要做到全面的营养摄入，而且还要调理好自己的饮食习惯，安稳度过老年期。
而一说到补充营养，不少人就把目光转向各种五花八门的保健品上面，其实经常摄入这类“三无产品”，不仅不能为身体补充营养，反而还会加重身体负担，这也是很多中老年人一直在用饮食调养身体的原因。
其实想要给身体补充营养，吃比补或许更重要！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了，
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