如何让健康的骨头不打“折”?

王园园

上海市第十人民医院

一、什么是骨质疏松?

骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量减少、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。

二、骨质疏松补钙就行了吗?

当然不是。

三、那怎么办?

饮食篇

营养要均衡，多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的食物。

患者问：喝啥补啥，那我多喝点骨头汤吧

药师：No，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。如果实在要喝点啥，那还是喝牛奶吧 含钙量更高。

原则：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

生活习惯篇

有利于预防骨质疏松的习惯如下：

不利于预防骨质疏松的生活习惯有：

预防和治疗篇

1、钙剂和维生素D

不论何种骨质疏松症都应补充足量的钙剂，尤其对老年性和绝经后骨质疏松患者

维生素D的作用是促进钙的吸收。

2、双磷酸盐

优点半衰期长，针剂几个月/一年用一次，口服制剂需要每天用药

药师tips：口服制剂晨起空腹服用后需直立半个小时

缺点:部分患者用药后出现发热、乏力等感冒样症状；口服制剂晨起空腹服用后需直立半个小时

3、降钙素：目前临床用的较少 

患者：骨质疏松是小毛病，治疗无须小题大做

药师：NO,NO,NO~ 骨质疏松症不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其是老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。俗称“人生最后一次骨折”！你说要不要重视！！！

■ 中国医药工业信息中心采编

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