虽然现在爱运动的人越来越多，但能够长期保持规律运动的人屈指可数。究其原因无非就是运动太累、工作太忙、没时间、怕受伤、没效果......
要知道，就连王建宁和马云，每天都会专门抽出时间运动健身，难道你比他们还忙？
正所谓，爱运动的人都是相似的；不爱运动的人各有各的借口。不过，如果让你每天拿出30分钟走走总能办到吧？
别说你拿不出30分钟，我还真不信。你每天花在微信、微博、视频应用上的时间绝对不止30分钟。
是时候放下你的那些借口，出去动一下了。
即便坚持运动确实很不容易，你会因为恶劣的天气放弃运动，你会因为一时的慵懒放弃运动，你还会因为觉得浪费时间而放弃运动；但如果你再看到以下这些关于运动的“宝藏”，你还会放弃吗？
1、运动的人血管更健康
坚持锻炼能有效降低患心血管疾病的危险。降低高血压、中风和冠心病发生的几率，对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。
2、运动的人骨骼更牢固
人运动时，骨头会因为受力而微微的变形。这种变形会刺激分泌细胞因子，来调动骨质的重建单元，自然不容易骨质疏松。
3、运动的人皮肤更好
经常参加运动的人，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤中的废弃物排出，使得皮肤变得光滑。特别是运动后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。
4、运动的人关节更健康
健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%（据《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊文）。经常运动，关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。
5、运动的人大病难找
常锻炼能让死于癌症的几率低21%，死于心血管疾病的几率低41%。但一周锻炼一两次同样能让死于癌症的几率低18%，死于心血管疾病的几率低40%。
6、运动的人生活更快乐
运动可以刺激大脑垂体分泌能使人身心愉悦的“内啡肽”，缓解消极情绪对免疫系统的抑制作用，并提高中枢系统反应能力，缓解疲劳。
7、运动的人心理更健康
大脑成像研究表明，经常锻炼的人心理更健康。运动有助于你清醒地思考问题，缓解疼痛，减轻压力。锻炼还有助于减脂和增长肌肉，改善身体形象，提高你的信心。
8、运动的人大脑不易老
锻炼还能防止认知功能衰退，这就意味着你记忆信息、保持注意力和处理信息的能力得到了增强。
所以，别再为自己的不运动而找借口了，因为…
运动和不运动
完全是两种不一样的人生
运动的人
习惯早睡早起
睡眠充足，精神饱满
不运动的人
常常熬夜晚起
生活不规律，常常提不起神
运动的人
周末坚持早起锻炼
不会因为周末而松懈
不运动的人
会选择睡个懒觉
周末的生活日夜颠倒
运动的人
会选择健康新鲜的食物
追求营养的搭配
不运动的人
会吃垃圾食品
任性地消耗着身体
运动的人
娱乐时间会选择去健身
保持运动习惯
不运动的人
忙着打游戏或者追剧
浪费着时间
运动的人
身材前凸后翘
穿衣都敢露肚脐
不运动的人
容易发福变胖
专买大号衣服罩肚腩
运动的人
肺活量大、肌体摄氧能力强
基础代谢高
不运动的人
肺活量小、排除废气的能力弱
代谢很缓慢
运动的人
心脏更健康有力
不运动的人
心肌不发达、收缩力量差
心血管问题频频造访
运动的人
尽管年龄也在增长
但看起来比实际年龄更年轻
不运动的人
随着年龄增长
看起来却比实际年龄更显老
一位67岁的老人和一位67岁的健美运动员
运动的人
35岁之前在向上走
从身体到生活都在发生正向地改变
不运动的人
35岁之前在向下走
每天都感觉头痛欲裂、四肢酸软
对生活汲汲营营，不可终日
相比之下
运动和不运动的人
差的正是好好生活的底气
身体就是这样，只要动起来就比不动好
当你把运动和自己的碎片时间融合起来时
你会发现，美好的事情在发生
坚持运动1周
或许还无法改变很多事情
但你的身体甚至是生活已经开始发生改变
坚持运动1个月
你的体型、生活习惯
精神状态等等都悄然发生着改变化
并且这些改变周围的人也都看得到
坚持运动1年
你会发现在这一年里
体能和耐力都有了大幅度地提高
也几乎没怎么去过医院
无论是生活中还是工作上
你也变得越来越有魅力了
坚持运动5年
周围很多同龄人的身体开始走下坡路
各种小毛病频繁来袭
而你的身材却更加健硕了
容貌甚至逆生长
那些身材臃肿的同龄人
看你的眼神都会充满了羡慕嫉妒恨
坚持运动10年
你会发现自己的身材体型、仪表姿态
体能水平、精神气质等等
这些都与别人拉开了一条不可企及的鸿沟
更重要的是
你可以以这种良好的健康状态
继续下一个10年、20年、30年的精彩人生
所以
不要抱怨自己没有时间了
现在就开始动起来吧
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