踮脚时端好两杯水，血管更健康，比走路更省时间、更有效

呆在家里，久坐不动，会让血管老得比你还快！专家教你一个不花一分钱，就能运动保养血管的方法。

提脚后跟运动

专家演示视频如下

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做这个运动速度要慢，提脚后跟时坚持2秒，放下脚后跟时也要坚持2秒，主要是大脚趾用力。手上可以拿两杯水，让我们身体保持平稳。

专家提醒：可以在饭后半小时，做50-100次。两杯水一平米的地，就能练习我们的肌肉，促进心血管健康。

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