【怎么改掉用嘴呼吸的坏习惯】

大家都知道人体可以进行呼吸的器官有鼻子和嘴巴两个，不过正常人都会通过鼻子来进行呼吸，因为鼻毛或者四鼻腔粘液可以对空气中的一些细菌或者是病毒进行隔离，从而来保证人体的健康，但是还有一些人喜欢用嘴进行呼吸，调查发现用嘴呼吸会让人的牙齿越来越突出，那么怎么改掉用嘴呼吸的坏习惯呢?

第一，怎么改掉用嘴呼吸的坏习惯呢?　　首先，及时发现问题。要改善这种情况，得先正视自己的情况。发现自己经常性的用嘴巴呼吸，或者嘴巴经常张开，不自觉往外突。得仔细留意自己出现这种情况，并加以注意。接着，制定一个详细的改善登记表。一份好的计划，能够让一件事情有好的发展，每个人都是有惰性的，通过制定计划，可以有效的实施每一步，让整个人循序渐进，同时也可以监督自己的完成情况。

第二，然后，开始实施。闭合上自己的嘴巴，用鼻子呼吸。舌尖顶住上颚，将里面的空气使劲排挤出去，一直抵住。嘴巴一定要紧闭着，不留一丝空隙。长期以往，知道自己养成良好的习惯为止。其次，并不是所有人都能时刻闭合嘴巴，这个时候就需要一些辅助工具。可以使用口腔固定器或者呼吸机，不断改善自己的呼吸习惯。

怎么改掉用嘴呼吸的坏习惯?用嘴呼吸容易导致呼吸道感染，口腔干燥，嘴唇发干等。这可能是长期鼻子堵塞形成的经口呼吸的习惯，建议尽快建立鼻子呼吸通道，不然很容易引起一系列呼吸道及全身疾病改善嘴巴呼吸需要不断持之以恒，不是一两天就能够完成的，因此坚持最重要。一个成年人改善呼吸起码要2年以上才开始有效，而小孩子的周期则会更短。