肝脏是生命之本、健康之源
是人体最重要的代谢和解毒器官
所以才有“心肝宝贝“之说
一位百岁老人从年轻时就注重养肝
“春宜养肝，百病从肝治，养肝保安康”
这就是她养肝护肝，长命百岁的原因。
她也总结了最全的养肝实用指南
注重健康养身的你，万万不能错过
大家先来自测一下自己的肝脏健康
肝脏健康自测法
1无端感到疲倦、烦躁、焦虑忧郁
2眼睛干涩
3头发爱出油、面部油亮
4消化不良，腰部赘肉增加。
5睡觉流口水、打呼噜、口干苦
6头疼、腿痛、肩酸、腰酸
7情绪不稳定，脾气特别大
8牙龈容易出血，伤口容易化脓
9夜里睡眠不好，失眠多梦
10前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹
如果出现上述情况2-3类，则是肝脏欠佳。
肝不好，最常见的有这样的疾病
貌美如花的年纪，变成“黄脸婆”
肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。
视力模糊、夜盲
“肝开窍于目”，肝血不足会出现视物模糊、夜盲；肝阴亏损，则两目干涩、视力减退；肝火上炎、则迎风流泪。
长叹气，无端焦虑抑郁
忧郁病和肝气不疏密切相关。如果无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁，则很可能是肝火郁结，肝细胞受到损伤。
消化功能比正常人差
会有食欲不振、食后胀满、恶心、呕吐、腹泄、腹痛、厌油腻或便秘等症状。
长期出现鼻红现象
如果肝脏功能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时，容易导致鼻头处毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。
养肝护肝，谨记做到“四少”
少动怒
怒伤肝，肝失疏泄。人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。
建议：要尽量保持精神愉快，也可通过转移情绪来调节。爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂，或将菊花、绿茶、决明子各10克，开水冲泡代茶饮。
少抑郁
心情压抑、郁闷会令肝气郁结，进而引发一系列病症。
建议：抑郁的人多吃茴香、萝卜、金桔等， 或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮。
少熬夜
现在大家经常熬夜，在夜间 23:00?1:00以及凌晨1:00?3:00 时不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间。
建议：睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱，并创造静谧舒适的睡眠环境。
少贪杯
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于肝脏阳气的升发。但多次大量地饮酒，会加重肝脏负担。
建议：嗜酒者一定要选择适度饮洒，保护肝脏。
百岁老人的养肝粥，可以这样做
材料：
葛根，莲子，绿豆，红枣、黑豆、黑芝麻、胡萝卜、枸杞、菊花(2-3人量)准备好。
步骤：
将材料洗净，莲子、绿豆、黑豆、红枣用水泡发；
锅内加水、绿豆、黑豆用中火煮至水剩余三分之一；
加入黑芝麻、莲子、 葛根、胡萝卜用大火煮沸，再用小火慢煮，最后下枸杞、菊花、红枣。煮20分钟即可。
这款养肝粥效果很好
但需要的材料略多
觉得麻烦的小伙伴
那就试试以下
平民、简单、实用的养肝秘籍
适于每个人的养肝指南
白开水里加点“玫瑰花”
养肝安神、消除疲劳
玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦，其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味哦。
对于压力过重、心绪不宁而引起的郁结与肝火的调养效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。
经常疲劳的人，一定记得喝哦！
白开水里加点“红枣”
补气养血、疏肝解郁
红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。
对于皮肤差的女性，不妨试试，会有意想不到的好效果。
白开水里加点“菊花”
清肝明目、修复肝脏
菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。
不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。
如果你最近感觉眼睛干涩模糊，那就身边备些菊花吧！
白开水里加点“柠檬”
促进排毒，缓解肝脏负担
柠檬一直被誉为是养肝排毒，养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。
柠檬水还可以补充维C,美白皮肤，爱美的宝宝千万不要错过。
白开水里加点“金银花”
降火清肝、通经活络
金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒之功效。
喝酒的朋友们，可以多喝金银花来养护肝脏。
这四类蔬菜，也是养肝的“黄金”菜
豆苗护肝脏
豆苗中含有大量的镁和叶绿素，这些元素可以帮助人体排出毒素，并且保护我们的肝脏。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗，从而达到养肝的效果。
西兰花增强肝脏解毒能力
西兰花的营养很丰富，它含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份，被誉为“蔬菜皇冠”。这些营养成分是我们身体所必需的。同时西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
韭菜，助肝升发
韭菜被李时珍描述为“肝之菜”，而春季的韭菜更是十分鲜嫩可口，营养很丰富。在春季多吃韭菜能够很好的补充人体的肝气。
荠菜：养肝降血压
眼下正是吃野菜的好时机，吃荠菜便是一个养肝降血压的好办法。荠菜不仅是美味可口的蔬菜，它的药用价值也是十分广泛的，被誉为是“菜中甘草”。
荠菜味甘性凉，归肝、脾、肺经，有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效。
春季养肝如养命
三月又是养肝的黄金月
所以不妨像百岁老人一样
从一些小的习惯开始好好养肝
让自己也让身边的亲朋好友
一整年都拥有健康好身体
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