骨科专家：颈椎病动脖子最没用 专家教你一招彻底远离颈椎病

听听从事颈椎研究一辈子老专家怎么讲：

王旭东，南京中医药大学教授、博导、全国政协委员，他曾多次在颈椎病的防治宣传活动中不止一次谈到：颈椎病动颈子是最笨办法 ，有种头痛医头脚痛医脚的嫌疑。

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太极拳有健身养生的功效大家都知道，更多的人也是知道笼统的泛泛的讲养生。其实把太极拳的招式拆开了看，每一个单个的招式都是治疗疾病的良方，这个观点我们练习太极拳爱好者要有这个认识。

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治疗颈椎病有一个绝招，那就是太极拳中的云手

云手的招式要领：

预备动作：站好右侧马步，眼睛注视右前方，左手叉腰，左肘微前下合，右手向右前方采挤展开，肘微沉，右臂稍弯曲，掌心斜向右前下方，手指高度约在肩和眉之间，右手和右脚，上下呼应；

第一步：眼睛注视右前方，内气微松沉，腰胯走提塌劲，身体左转，右肘向右肋收转，右手同时顺缠收转；

第二步：眼睛继续注视右前方，身体继续左转，肘微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置；

第三步：眼睛继续注视右前方，身体右转，肘微沉有手逆缠，右手的位置大约在右肩前外二十至三十厘米处；

第四步：眼睛继续注视有前方，身体继续右转，右手逆缠，右手的位置大约在右肩前外侧五卜厘米处。

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练法要点：

在云手的这个练习过程中始终保持上领下塌中间转的身法，眼睛要注视右前方向；

出手时做到手领肘，手部回收时做到肘领手；

做这个招式的时候周身要做到开、合协调，全身放松，并且内劲还要做到不丢不顶，阴阳转换均匀，整个招式的运动轨迹成鸭蛋状。并且在这个运动轨迹中手臂三节和整个周身的均匀转换是关键之处。

在练习的过程中脊柱参与运动，脊柱的运动带动颈部的多方位活动，这才能从根本上治疗颈椎病。