自虐般的节食了，可还是个胖纸，
没瘦两天，一顿荤腥就回到解放前
好不容易瘦成一道闪电
气色却变成了一团乌云
脸洗得超勤快，妆卸得特彻底
痘痘黑头却此起彼伏
每天睡再多，都依然是只煨灶猫
其实，这就是体内毒素在作怪！
现代人生活节奏快，压力大，熬夜多，
身体免疫力自然较低
加之生活习惯不健康
有事没事撸串，动不动就是快餐
长此以往，体内毒素积聚
很自然就会出现上面提到的身体状况
想要从根本上解决问题，答案就只有一个：
排 毒！
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关于排毒的知识，网络及业界的说法不一，可能经常会遇到不知道该听哪方意见的时候。小编结合了多年的生活体验以及众多医生专家的观点，搜罗了以下关于“排毒”知识的干活，速马，不谢！
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排毒这个概念是越来越受到人们的重视了！没办法，空气污染、水质污染、食品安全隐患、生活压力大、夜生活频繁……现代人产生毒素太容易了。排毒真是迫在眉睫！要知道，毒素是百病之源，只有及时排毒才能预防疾病，增进健康。 来自台湾的郭素君老师，常被人们亲切的称为“君君老师”，她是美国自然医学博士，主攻疾病自然疗法及对症食疗研究，更是国内首屈一指的生机饮食养生专家。书里传达的是正确的饮食习惯，通过天然食物找回健康。“简单、有效、每天做得到”更是老师多年了奉行的养生九字箴言。 只要一把新鲜的蔬菜，随手榨一杯清香好喝的纯天然绿汁，就能轻松汲取优质酵素精华，给臃肿的身体和疲惫的心灵来一次彻底的排毒。采用JJ·史密斯独家秘制的10天排毒配方，让绿汁酵素“炸弹”彻底摧毁体内有毒脂肪，10天还你苗条、清洁、健康、活力四射的身心！ 大森隆史于1983～1989年就读于九州岛大学医学院。曾在福冈德洲会医院、大分医科大学、大分县立三重医院、宇佐中央医院等处工作，主攻呼吸道内科、离岛医疗等。《身体排毒术》为您层层解析日常生活中排出体内蓄积毒素的各种方法，提升人体免疫力，打造让疾病无法靠近的强健体质。 轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。 运动可以提升免疫力，增强身体排毒功能，还可以内畅气血，减少体内淤毒，让我们拥有一个无毒的身体。《不一样的运动排毒法》针对不同年龄阶段的人群，分别量身打造了适合自身的运动排毒方法，在办公室及户外，指导您进行运动排毒，并且配合了饮食排毒方法，让排毒更有效果，也让您能够真正拥有健康的身体。 庄杏珍，人称小珍老师，台湾省高雄冈山人。她开创的庄氏美容养生法，利用梳子刺激头部穴位，激活人体潜能。准确的穴位示范图解、8道四方养生食谱，利用饮食调理身体机能，最好的药物是食物。材料简单，步骤详尽。11位练习者经验分享，13式淋巴排毒健身操练习者，亲身经验真诚分享，共同见证身体改变的奇迹。 书中编选的瑜伽体位动作，通过独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作，利用身体各部位间的接触、身体与地面的接触，有效地对各个穴位进行刺激和按摩，从而调整内分泌、改善淋巴和血液循环、促进皮肤和各个器官的新陈代谢、祛除人体内不良和有毒的囤积物、增强身体免疫系统，进而达到塑造人体完美曲线的功能。 当人体处于闭汗状态时，体内很多代谢物会停留在血液中无法排出。如果长期这样，就会增加人体肺部、肠道、淋巴系统等一系列解毒排毒系统的工作负担。一旦毒素无法及时排出，很可能成为重大疾病的致病诱因。通过本书，你将能学到超简单、超方便、超温暖的健康出汗法！ 艾灸是很好的一种养生方法，很多人在夏季都选择用艾灸的方法来帮助身体排毒养生。作者单桂敏，将传统艾灸之优势与现代技术之大成融为一体，发明了单氏艾灸罐、单氏艾灸盒、寻病祛病艾灸法等，创立了享誉中外的单氏艾灸疗法。。 治病要治本，寻水要寻源。《排毒刮痧王》是知名刮痧大师用多年的研究经验告诉我们，疾病的根源在于我们吸收了太多的毒素，这些毒素在反复吸收的过程中进入血液，血液受到污染了。污染的血液流到哪里，哪里就会出现各种病症，是一本刮痧的实用手册。雪莲果含有果寡糖，在肠道选择性地作用于益生菌，调节肠道微生态，改善便秘。燕麦的蛋白质、脂肪、铁和钙的含量特别高，且容易消化吸收，所含膳食纤维也能清理肠道。柳丁含有大量维生素C以及生物类黄酮，果肉的膳食纤维更能促进肠道蠕动，清除宿便。杏仁含丰富膳食纤维，帮助肠道蠕动。还可防止血小管凝结，保护心脏。香蕉含有生物碱和榭皮素，可振奋精神，同时香蕉能软化体内粪便，缓解便秘。地瓜含大量膳食纤维和胶原、黏液多糖类物质，能去除多余脂肪，帮助排便，维持血管弹性。牛蒡含有绿原酸及菊糖，可调整血糖，菊糖是肠道益生菌的食物，可使体内益生菌增加，保证排便顺畅。玉米含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，常吃有利于肠道健康。荷兰豆含有膳食纤维和维生素，能益脾和胃，清理肠胃。韭菜含大量维生素和粗纤维，能增进肠胃蠕动，治疗便秘，但是味辛，不宜天天食用。紫薯富含铁和硒，能够抗疲劳和抗衰老，粗纤维能促进肠道蠕动，促进排便。橘子含有膳食纤维和果胶，可以促进排便，降低胆固醇。柿子清热去燥、润肺化痰、软化大便，可以缓解大便干结、便秘症状。火龙果含丰富矿物质、花青素和水溶性膳食纤维，能抗氧化，促进排便。食盐有杀菌、防腐作用，清晨一杯淡盐水，可清理肠胃。木瓜含丰富的维生素，能有效修复黏膜，帮助消化难以吸收的肉类。小米含胡萝卜素及维他命A、E等，能保护胃壁，促进胃粘膜修复。香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。青豆含不饱和脂肪酸和膳食纤维，能润燥利尿，有消水肿、通便功效。黑木耳能活血化瘀，软化血管，改善皮肤微血管组织，还能美容养颜。绿豆含有丰富维他命B群和B17，能抑制毒素，清理身体。苦瓜含有胰蛋白酶，可调节血糖，降低血脂，清理血液。黄瓜含丰富的丙醇二酸，可降低血糖，还能减脂排毒美白。黄豆含皂苷及胰蛋白酶抑制物，能减低血糖和胆固醇，保护心血管。同时具有美容功效。荞麦含丰富的芸香苷和铬，可降低胆固醇、血脂，保护血管。丰富的膳食纤维能清肠。西芹含有降压的苯酞成分，让血管壁的肌肉组织放松，扩张血管。海带含有花青素和大量多酚类，能抗氧化，去除自由基，预防三高，保护血管。白萝卜含大量硫化物，有助保护心脏，降低胆固醇，提高免疫力。空心菜含有硫化物和叶绿素，能降低胆固醇排除有害物质。芒果含有很多人体所需维生素，有止血、防止血管硬化等功效。山楂能防治心血管疾病，降低血压和胆固醇，还有利尿作用。黄豆芽有健脑、抗疲劳的作用，还能补气养血，清热明目。西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏解毒功能呢，提高免疫力。生菜能消除多余脂肪，降低胆固醇，刺激消化，促进血液循环。蒜苗具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。四季豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，尤其适合动脉硬化，高血脂、低血钾症和忌盐患者食用。胡萝卜含有多种植化素，物质硫化醣胺，能加速细胞在体内排毒的速度。山药含有多醣体黏液蛋白，促进代谢抗氧化，调节女性荷尔蒙。番茄含茄红素，和β胡萝卜素，可保护免疫细胞，还能美白。蔓越莓含丰富的维生素和铁质、单宁酸和蔓越莓多酚，有益女性健康。奇异果含丰富的膳食纤维、鞣酸和维生素C，能提高免疫，美白肌肤。黑豆含有天冬酒素和色氨酸等人体经常缺乏的成分，能促进机体代谢。红辣椒含有丰富维生素，而且辣味让食用者血液循环加速，促进代谢。草莓含有丰富的维生素，可以美白肌肤，还能去除多余的脂肪。西瓜含丰富维生素和水分，能够补充水分，清凉去暑，美白肌肤。菱角生吃可以清署解热，熟食可以补气，另外还有利尿，解毒的功效。枇杷含有粗纤维和矿物元素，营养丰富，还能生津止渴。丝瓜有防止皮肤衰老的功效，能保护皮肤，消除黑色素。柚子含丰富维生素和果胶，糖分很低，适合高血糖和肥胖者食用。橙子含维生素C和黄酮类物质，能增强血管弹性，还能美白肌肤。大葱含丰富的维生素C，可以舒张血管，促进血液循环。莲子含有莲心碱等生物碱，有清热泻火功效，还有抗癌防癌功效。芦荟含有芦荟酊，是一种抗菌性很强的物质，能保护皮肤，抗发炎。鸭梨含丰富维生素，能祛痰止咳，增进食欲，常吃对皮肤也有益处。百合鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，能清肺润燥，美容养颜。金针菇氨基酸含量很高，低热量、高蛋白，促进机体代谢，减少多余脂肪。金桔可预防黑色素沉淀，增进皮肤光泽与弹性，减缓衰老。葡萄含有多种维他命，而且籽和皮含有单宁酸、儿茶素，多酸等，美容养颜。蘑菇能游侠增强T淋巴细胞功能，提高免疫力，同时还有通便排毒功效。蓝莓含有丰富的植化素多酚类，可提升免疫力，保护眼睛。桑葚含18种天然氨基酸、苹果酸、胡萝卜素等，能抗癌和提升免疫力。青菜等绿叶蔬菜含抗氧化物质及丰富维生素，可减少自由基产生。枸杞含丰富植化素，能提高免疫力，其中胡萝卜素可保护眼睛。甜菜根含丰富的甜菜素和钾，可减少体内胆固醇和三酸甘油酯的含量。生姜含有姜黄素，能抑制癌细胞和毒素，帮助提升免疫力。大蒜含硫化醣胺，能刺激巨噬细胞，辅助调节T细胞，抑制癌细胞和毒素，帮助抗癌。绿豆芽含丰富β胡萝卜素和维他命B17，能提升免疫力。杨桃含丰富苹果酸和柠檬酸，能粘附喉咙的毒素，抗发炎。核桃含丰富的Omwga-3，常用来补脑，同时还能促进代谢。南瓜含丰富β胡萝卜素，可修复黏膜组织，抑制毒素和癌细胞。冬瓜膳食纤维很高，可以改善血糖水平，降低胆固醇，还能调节免疫功能。芋头含有一种粘液蛋白，被人体吸收好会产生免疫球蛋白，提供免疫力。菠菜含有叶绿素和膳食纤维，可以抗氧化，但是草酸需要焯水去除。黑芝麻含钙量很高，维生素E和卵磷脂也很高，经常食用可增强体质。洋葱含大量钙质和特殊化合物，防止骨质流失，还能提高免疫力。凤梨含有锰，可增强钙质吸收，促进肌肉发症，增强体质。胡椒含有胡椒碱，有镇静、止痛、消炎作用，可以提升抵抗力。茶叶虽然品种多，单大多含有儿茶素类，是碱性食物，能够抗氧化、增强体质。
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