栀子不仅能泡茶，还能治滑膜炎，积液、疼痛、肿胀也摆脱！

可走着走着，膝关节就开始又酸又痛，甚至还会发出咯嘣的响声。

王阿姨马上联想到朋友圈常说的：日走万步伤膝盖、膝关节要“省着用”啊，云云。

认识到自己毕竟已逾花甲的年纪，一种自己的膝盖已经临近保质期的感觉在王阿姨的心头弥漫开来。王阿姨从此吓得不敢运动了。

其实王阿姨不知道的是，自己可能时运动过量导致了关节炎！

导致膝关节炎的原因：

1、关节活动度较大（任何关节活动度都异于常人）：

又或者天生韧带、骨骼、肌肉张力，导致其关节活动度更大，从而容易出问题。

2、受过伤：

膝关节受过比较严重的伤，导致韧带松弛、关节活动度增加、膝关节周围肌肉无力等

3、体重过大或站立时间较长：

因为过大的体重或者较长的站立时间，膝盖的承受压力也会跟着增加（这也是体重较大者膝盖都很容易出问题的原因）。

膝关节炎的症状有哪些？

1、关节疼痛，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感;长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。

2、关节肿胀，关节腔积液，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别患者伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早晨症状比较轻，晚间加重;不能长时间行走，走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。

膝关节炎不仅仅是膝盖疼痛，肿胀，甚至瘫痪，更多的是给人们的心理上带来严重的创伤，那么，滑膜炎该怎么对付呢？

使用前须知：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，否则后果自负，祝大家早日康复！

栀子外敷法：

栀子、片姜黄、郁金薄荷，按5:2:2:1的比例取材。用法将上药晒干或烘干研细末备用。用时取药粉适量，以3:1食醋水溶液调成稠糊状，直接涂敷于患部，厚约0.3厘米，用绷带包扎固定。

每日换药1次，5-7天为1个疗程。

红烧猪蹄

取猪蹄两只，洗净切块，焯水一次，再入锅煮熟。煮熟后捞出，沥干水分，下炒锅，加葱姜蒜、盐、酱油、味精爆炒。食用可壮膝，缓解膝病。

最后推荐一种锻炼方法：悬 吊 甩 腿

作用：

1、缓解膝关节周围软组织挛缩，膝骨关节炎中晚期往往伴有一定程度的内翻或外翻畸形，这种畸形不可避免的会伴有关节周围软组织的紧张挛缩，成为膝关节疼痛的原因之一。坚持甩腿动作，可以有效缓解这种紧张挛缩，起到缓解疼痛的功效。（这也是为什么我们扭伤关节后，轻甩肢体可以即刻减轻疼痛的原因）

2、甩腿可减轻膝关节腔压力，改善膝关节血液循环，在缓解炎症的同时，促进关节液分泌，进而促进软骨修复。

3、提高膝关节周围肌肉力量，增强膝关节运动时的稳定性，减少磨损。

4、作为有氧运动，可以增加热量消耗，起到减肥及增强整体身心素质的作用。

5、上肢牵引动作，可以缓解腰椎压力，有利于缓解腰痛症状。

动作要领：

1、简易单杠（或晾衣架）；

2、双手扶住单杠，双上肢稍用力向上牵引身体；

3、健康一侧下肢踩在凳子上；

4、整个身体直立，腰部不要倾斜；

5、膝盖及小腿放松，大腿发力，甩动整条腿.