养肝护肝，分解致衰毒素

肝火过旺，不仅会面色发黄、生长痘痘，还会脾气不好，容易动怒。当然，如果情绪不好，爱发脾气，也会使肝胆郁结，不仅影响肌肤容颜，还会导致乳腺增生等疾病。因此，要想容颜焕发，平时就要注意养肝护肝，让肝忠实而负责的帮你排毒。

在某外资公司上班的孙女士，年前由于经常加班熬夜，通常到半夜两三点才卧床，结束一天的工作，痘痘也像发了疯似的，在额头上满满地长开了。本来指望着春节长假期间好好休息一阵子，让疯长的痘痘减少一些，但是没想到一个假期下来，痘痘不但没有减少，反倒连脸颊两侧都长出了不少痘痘，硬硬红红的，摸起来还很疼。这让爱美的孙女士愁眉不展，不得不到医院看医生。

原来，孙女士频繁地生痘痘，是肝火过旺惹的祸。年前加班熬夜，肝胆没能得到良好的休息，释放毒素，春节期间虽然能得到足够的休息，但是大鱼大肉地吃，再加上吃煎堆、饺子等油炸食品较多，更是加重了肝胆的负担，导致痘痘更加厉害地生长开来。

其实这都是肝脏出了问题。你是否去做过检查，发现自己的肝部毒素多多？你是否常常发现自己的肝部隐隐的疼痛？肝脏对女人有多重要呢？肠胃道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，如果肝脏不好，太多的身体毒素无法及时排解出去，反映到你的面子上就是脸色暗哑、色素沉淀。还有，肝脏的主要功能是代谢，如果不能正常工作，那我们的天敌就会出现了——肥胖！肝是沉默的器官，也是一个非常勤劳的器官，只要有三成的功能，就会照常运作，即使生病也不易发觉，一旦发现生病异状，就已经相当严重。懂得如何照顾自己的肝脏，是每个人都需要了解的常识，而如何正确又有效的定期保养你的肝，更是您不容忽视的课题！那么怎样会导致肝部不好呢？先来看看你是不是有如下的生活细节，若果存在，你的肝部很有可能已经淤积了很多的毒素走上了衰老的“不归路”了。

肝胆不好，很容易影响身体其他机能的运作，肝火旺，体内的热气就会以痘痘、溃疡的形式排出，因此肝火过旺，脸颊两侧就会生出痘痘。此外，肝主血，肝脏不好，就会影响造型功能，面色也就会受影响，容易面色发黄，诱发色斑等肌肤问题。

中医认为，肝脏与草木相似，春季属肝，是肝气最活跃的季节，因此也是养肝护肝最好的时候。而胆汁的分泌与肝密切相关，肝胆相表里，功能相辅相成，肝疏泄正常，胆汁才能充盈，所以春天应肝胆并养。

大自然有自己的运行规律，人的身体也一样，有自身的运行规律。据中医学理论，每天晚上11时-凌晨1时，是胆经运行时机，胆是消除人体痰湿瘀毒、生理废物的“健康直通车”。凌晨1时-3时，是肝经运行的时机。肝是人体最大的造血和解毒器官，“卧则血归于肝”，静卧休息是对肝最好的保养。因此，要调养肝胆，首先要遵循肝胆经的运行规律，每天晚上11时前应该卧床睡觉，给肝胆经充分的排毒机会。而如果熬夜过度，人体推陈出新的工作无法完成，体内积滞的废物不能及时排除，新鲜气血无法顺利完成，就易长痘痘，肤色欠佳，久而久之，还会得肝胆疾病，并致使其他脏腑也遭受其害。

看到这里，你是不是已经为你的肝脏忧心忡忡了？也不要太害怕，我的任务就是帮助你，用简单易行的方法，维护这些身体器官的健康。现在，先放下手边的工作，和我一起好好的背诵一个简单的，容易记的“养肝护肝22字法则”。

“多饮水，少饮酒，饮食平衡，心情舒畅，适量运动，服饰宽松。”

多饮水。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。尤其要注重早上饮水，许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯，因此，晚餐摄入的动物蛋白及盐分进入体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质，早晨起床及时饮水，可通过促进排尿，尽快把它们排出体外。

少饮酒。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

饮食平衡。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；以清淡为主，避免大鱼大肉，多吃绿色蔬菜和五谷杂粮，尽量少吃辛辣食品，如辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等，此类食品多性热，属阳，进入人体后易助热生湿，加重肝脏负担；煎炸炒等烹饪过程中，脂肪氧化产生丙烯醛，经血液循环刺激损害肝实质细胞。多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。

心情舒畅。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

适量运动。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

服饰宽松。宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。

做到了这22字法则，就能保证肝脏的正常运转，将体内毒素及时排出，达到疏通肝胆经的目的，体内没有堆积的毒素，皮肤自然光嫩动人。