泰国美女明星kimberley教你如何从70公斤减到50公斤？

今天我们来聊聊减肥，聊聊一个神奇的减肥秘籍，这个“秘籍”能让你从70公斤减到50公斤，并且减得很轻松、很快乐！

不相信？

没关系，下面有活例子，就是泰国的美女明星kimberley。

她之前的体重是70公斤，而目前已经减到50公斤，并且减得很健康，皮肤变得越来越白嫩，人也越来越有精神!

她是怎么做到的呢？

肯定不是吃被广告吹得天花乱坠的减肥药了。且听小编给你一一道来：

kimberley的秘籍就是很讲究的吃食物、持续并且科学的运动，那是如何的科学和讲究法呢？小编把它归纳为4点：

1、kimberley把各种颜色的水果当成每天的主食，尤其不能缺的是酸甜的新鲜水果。比如草莓、黑莓、车厘子、苹果等。

这些水果含有丰富的纤维素、维他命和抗氧化剂，同时吃了还不会胖。如果觉得有些水果很难找到话，可以吃多点苹果、酸奶、酪乳奶。因为苹果的纤维素比较丰富，卡路里也很低，会让肚子感觉很饱，好吃又不胖。同时，她建议青苹果比红色的苹果更好，因为青苹果的糖份会更低。

2、kimberley很喜欢喝水，以此来排毒。

可能你觉得这方法很很普通啊，但其实很多人喝水很少。水对身体很重要，特别是对于减肥的人，喝水可以减轻想吃东西的感觉，又能给身体和皮肤“排毒”，能让皮肤变得更嫩更美，比化妆品更便宜更好！那各位美女，从今天开始多喝水吧！那每天应该喝多少水才够呢?小编给大家提供了一个公式：

重量/2 X2.2 X30=____cc(如，1000cc=1升=5杯）

假如你的体重是50公斤，每天就应该喝8杯左右，当然如果天气特别热或运动后出了很多汗，可以增加2、3杯。

3、kimberley很讲究食物的搭配，既多吃水果蔬菜，同时也不缺油腻的食物。

因为好的减肥方法是需要减少油腻，但又不能不吃，因为我们如果不吃油腻的东西，会让我们的皮肤增加皱纹，同时还会导致月经失调，所以kimberley比较喜欢吃鱼肉、鳄梨等。

4、kimberley每天坚持运动，并且是非常科学的运动。

她会搭配各种运动方式轮流进行，比如举哑铃、打羽毛球、跑步、游泳、踩自行车、爬山等等。因为这种搭配运动的方式能让每块肌肉都能得到锻炼，同时让我们的身体不会只适应其中的一种运动，这种方法能使到我们的重量很快的降低，并且不会觉得无聊，很好玩！

怎样？美女们，让我们赶紧行动起来吧！同时记住“健康减肥，坚决远离减肥药”！