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小腹赘肉太难减?5个瑜伽动作打造迷人小腹

夏天想秀身材当然要穿小吊带来显摆显摆,但小肚腩突出哪里还有美感可言?不要再占着椅子不放了,赶快行动起来!练习下面5个瑜伽动作打造迷人小腹,让你大秀身材无烦恼!

女神式瑜伽的变体动作,此体式能够提升自身平衡性和协调性,同时可以加强腹部力量,美化腹部曲线。动作分解如下:

1)站姿,两腿分开大约两肩宽,抬起脚跟,脚尖着地;

2)上半身向下弯曲,保持与地面平行,双手交叉握住脚踝。

骑马式瑜伽的变体,这个体式专门针对腹部的塑形而设计,大肚子也能够很好的瘦下来。动作分解如下:

1)平趴在垫子上,双腿绷直,右脚绷紧姿势保持不动,左腿向前弯曲;

2)小腿保持直立,双臂环抱住高抬的左腿,下巴微微上仰。

双腿绕头式瑜伽的练习对于瘦腰收腹,增强消化功能也有很好的帮助。动作分解如下:

1)平躺,双腿伸直,双手分别置于身体两侧,全身放松;

2)左腿往肚子上回收,弯膝小腿轻置于腹部,接着右腿往头部回收,直到小腿膝盖伸到颈部。

下犬式瑜伽,这个姿势有助于强健腹部肌肉,加强身体力量,还可以可以促进消化功能,减少腹部的脂肪堆积。

1. 俯卧,分开双腿,与臀部保持同宽,脚跟离开地面,臀部抬至最尽处;

2)弯曲右腿膝盖,直至膝盖点到右手手臂,绷直脚背。

手支撑抬腿式瑜伽,此体式通过双腿绷直向后轮流高抬不仅仅能够拉伸韧带,还可以促进腹部塑形,减肥效果也是超级棒了。动作分解如下:

1)斜板体式进入,双臂伸直,身体绷紧,身体稳定之后双臂微微弯曲;

2)右腿小腿搭在胳膊肘处,左腿伸直向后侧最大限度高抬,身体微微向前倾斜稳定身体平衡。

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