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眠时间相同的情况下,早睡和晚睡有区别吗?

童谣答:晚上是人体排毒,以及各种有益生物反应的最佳时间,错过了这些时间,对人体是很不好的。

(童谣 南京中医药大学)

现代社会,随着工作学习压力的增大,熬夜的人越来越多,因此有些人有了这样的观念,只要保持充足的睡眠时间,早睡早起与晚睡晚起是一样的,其实不然。相信很多人都会有这样的感觉,23:00-次日6:00与2:00-9:00 这两个睡眠时间,前者给人感觉更舒服。那么,早睡与晚睡到底有什么区别呢?

人类的生物钟就是要求白天工作晚上休息,这样才能更高效地发挥身体的效率。人经历了白天一天的生活,大脑也接受了大量的信息,这时候早点睡觉可以及时地让大脑得到休息,同时晚上是人体排毒,以及各种有益生物反应的最佳时间,错过了这些时间,对人体是很不好的。另外,我们可以用中医的理论解释,《黄帝内经·灵枢·本神》说的就是:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视”。早睡早起正好符合顺四时而适寒暑这句话。黄帝内经是这样解释的:人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9点到凌晨3点是一天的冬季,叫日冬;凌晨3点到上午9点是一天的春季,叫日春;上午9点到下午3点是一天的夏季,叫日夏;下午3点到晚上9点是一天的秋季,叫日秋。人效法自然,那么我们的睡觉时间就应该是在日冬睡觉,日春起床,也就是你说的早睡早起。另外,在中医里,人体经络里的气,每两个小时,在某条经络里会特别充盈,类似涨潮。这时候,连接这条经络的脏腑,是能力最强大的时候,这个时候治这个脏腑的病,效果更好。相反,如果这个时候做一些违反脏腑工作的事情,那么就会有伤害。晚上11点到凌晨的3点,这四个小时,是胆经和肝经里的气特别足的时候,肝胆在中医里,有生发阳气、排毒、重新给血液补充能量的作用。所以呢,熬夜不睡觉,那这个人身上的气会越来越虚,因为生发不起来啊。身上毒素越来越多,因为肝胆排毒功能被打断了。身上的血会越来越脏,身体也会越来越虚。至于早起嘛,中医理论上,从凌晨的3点起,天地之间的阴阳已经平衡,人体的阳气也开始要生发,起床就不会再伤身体了。所以睡眠的质量,最重要的不仅仅是时间的长短。还在于符合人体自带的经络生物钟啊。

“日落而息,日出而作”,这本来就是一种自然的形态,自然的事情,才更接近真理。因此,我们应该养成良好的睡眠习惯,早睡早起,身体才会更加健康,精力也会更加充沛。

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