医学指导：广东省人民医院 贾福军 主任医师 教授
生活中，人们常常用外向与内向来形容一个人的性格，而内向的人往往被贴上“不合群、安静、腼腆”等标签，因此，有不少人会觉得内向、害羞的人其实就是有社交障碍的，是社交恐惧症的表现。然而并不是的！那么，内向、害羞、社交恐惧症最大的区别是什么呢？
内向：
关心完全用在主体，以主体为优先。即在乎自己内心的感受，主动选择是否进行社交行为，只在于想还是不想参与社交活动，面对人多热闹的场面并无焦虑反应。
害羞：
因为某些特定事物感到不好意思、难为情。其实就是一种害怕心理，普通人都有，如担心自己的缺点暴露在阳光下会让别人看不起，从而出现脸红、紧张、心跳加速等正常反应。
社交恐惧症：
社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人、异性而手足无措，还表现为不敢在公众场合打电话、与人共饮，不敢与人有目光对视等较为极端的行为。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑、恐惧情绪和心慌、颤抖、出汗、呼吸困难、尿急等症状。而且患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制，还是会出现“对人恐惧”的心理。
内向、害羞、社交恐惧症这三者的差异性已明了，可怎样才能更精准地判断自己是否有社交恐惧症呢？不妨来做一个小测试吧！
记分方法： 每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此（1分）；2、有时如此（2分）；3、经常如此（3分）；4、总是如此（4分）。根据自己的实际情况评分，将每题的分数累加在一起便是最后得分。
1、害怕在重要人物面前发表意见或公众场合上讲话。
2、除非和自己很熟的朋友一起，否则多热闹的场子你也嗨不起来？
3、在公交或地铁等人多的地方害怕或厌恶与人接触，看到讨厌的陌生人，会一直厌恶地盯着看。
4、在路上看到相熟的人，下意识地想躲避，不想与他打招呼或进行交谈或总想快点结束交谈。
5、聚会总是一个人埋头吃，很少和别人交谈，也不想和别人交谈（因为找不到话题）
6、为了拒绝别人的要求，会撒谎？
7、说话时总是躲闪别人的眼睛，不敢和别人对视，怕被别人窥探到自己的内心。
8、不会维系友谊，或者说不知道怎么去维系友谊，导致和初中、高中、大学都不怎么联系。
9、常常感到孤独无聊，会自言自语，但是如果有人约唱歌吃饭却又下意识的拒绝了，只想一个人在家静静。
10、常会梦见和别人交谈时出丑的窘样或在公众场合出丑。
（10-14分）放心好了，你没有患社交恐惧症。继续保持现在这种良好心态就对啦！
（15-25分）达到这个分数，说明已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。因此在日常应该尝试主动地与身边的人交流，让好朋友带动自己积极参加社交活动，对抗回避反应。
（26-35分）你可能已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生，并在日常生活中听些舒缓的音乐和做些户外的健康活动，如去周边公园慢跑等。
（36-40分）很不幸，这么高分的朋友可能是名严重的社交恐惧症患者了，应该立即求助精神科医生，早日摆脱心理困境。
在日常生活中该如何防治“社交恐惧症”？家庭医生在线特约专家贾福军主任医师为你支招！
专家Tips：
1、接纳自己。直接告诉对方：“我和人交谈会很紧张、脸红，甚至说不出话来。”接纳自己内心的恐惧和紧张，承认自己的缺点是树立自信的第一步，一味地怀疑自己否认自己，只会让自己陷入社交恐惧的恶性循环。
2、不要对自己要求太高。不要总想要获得别人的认可，没必要事事都做得尽善尽美，只要尽力了就好。
3、拒绝“回避”。给自己列出由易到难的几种社交场合，然后按照计划由最低难度的开始去练习和尝试，可以从身边的亲人朋友开始，和他们交流，在他们面前演讲，,循序渐进，勇敢面对社交活动。
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