这些食物最清肠 健康从排毒开始！

你是否常吃油腻的食物，并且不控制饮食也少运动？这些不良的饮食习惯常使人便秘，或宿便寄存。宿便不但会令体重上升，还会影响肠道健康，使肤色晦暗无光。想清肠道，不妨多吃这些富含膳食纤维、维生素和矿物质的排毒食物。

最有效的清肠水果

　　清肠的水果非常多，可以选择橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅或苹果等。这些水果的味道虽然酸的较多，但是在体内代谢的过程中可以转化为碱性，能有效保持身体内的血液呈碱性，防止毒素的积累。重点推荐香蕉，能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。

　

最有效的清肠豆类

　　豆类富含丰富的膳食纤维，而且蛋白质也比较丰富，可以有效促进肠胃蠕动，防止便秘。重点推荐红小豆，红小豆对促进肠胃蠕动、利尿和解酒解毒的作用明显，还可以辅助治疗心脏病、肾病和水肿。

　

最有效的清肠蔬菜

　　其实所有的绿叶蔬菜都有防治便秘的效果，但今日重点推荐芹菜。芹菜可以保持身体内的体液平衡，且芹菜是高纤维食物，具有抗癌防癌的作用，可以帮助清理肠道内的杂质，抑制肠道内细菌产生的致癌物质，有效预防结肠癌。

　

最有效的清肠薯类

　　薯类当中有丰富的维生素，可以抵御抗氧化刺激对于身体内DNA的损伤，也可以起到很好的抗癌作用。重点推荐红薯，常吃红薯可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。常吃红薯还非常有益于心脏，防止心脑血管疾病的发生。

　

最有效的清肠菌藻

　　菌藻类食物主要有香菇、海带、紫菜、黑木耳等食物，这些食物中有植物化学物质，可以有效排毒防癌变，对于排除重金属效果也不错。重点推荐海带和紫菜，它们含有大量胶质，能帮助排除身体内的放射性毒素，因皆属于碱性食物，还可以帮助净化血液，降低患上癌症几率。另外，黑木耳则可抑制血小板的凝聚，降低胆固醇，帮助吸附肠道中的毒素，排除毒素。

　

最有效的清肠茶类

　　喝茶可以让人神清气爽，精神焕发，也可以帮助身体排毒，防止癌变。重点推荐普洱茶，普洱茶是比较温性的茶叶，不伤肠胃。有宿便和血脂高的人尤其应喝些普洱茶，坚持喝可使血脂降低30%左右。