健脾祛湿养生粥 你学会了吗

体内湿气比较重的时候，我们容易感觉到疲惫、肠胃舒服，甚至会感觉精神颓废。养生一大重点是要健脾祛湿，我们可以利用健脾祛湿养生粥进行调理。以下几款健脾祛湿养生粥有助于去除体内湿气。

健脾祛湿养生粥

绿豆百合薏米仁粥可以健脾祛湿养。需要准备三十克绿豆和鲜百合，五十克薏米仁和一百克粳米，以及八十克冰糖。薏米仁、绿豆及粳米先泡20分钟；绿豆和薏米仁先煮到开花再放入粳米和百合煮粥，最后加冰糖。荷叶消暑粥，用三克荷叶和五十克米。大米洗净加入菏泽和500毫升水，大火煮沸转小火煮半个小时左右。荷叶粥可以清热利湿及解暑生津，有效调理脾胃。

丝瓜咸蛋麦片粥去湿养生。需准备一百克的丝瓜和一个咸蛋，五十克的麦片和一百克的粳米。丝瓜削皮后切丁：咸蛋要先煮热再切粒；粳米加水煮至开花后加入麦片、丝瓜丁及咸蛋粒熬粥，熬好后可以放点盐、酒、味精，葱末及麻油调味。这款养生粥的功效有滋阴清肺、益肝健脾及生津止渴。

脾胃差、湿气重的朋友可以多喝些冬瓜粥。用一百克冬瓜和粳米。冬瓜切块，加入粳米和水熬粥。冬瓜富含维生素及微量元素，而且可以利尿祛湿。生姜益气粥。用几片生姜、一勺米酒五十克米。白米中加入生姜和水一起煮开，再继续用小火煮半小时，最后倒入米酒即可。米酒可以活血袪湿。

参芪粥健脾养生，熬粥的材料有食十五克黄芪和党参，六十克炒薏米和十五克炒扁豆，两个红枣和一百克大米。薏米和扁豆炒黄，黄芪和党参放入锅中加水煎。然后取熬好的药汁，加入炒薏米、炒扁豆、红枣肉及大米一同煮粥。黄芪和党参都可以健脾益气，而薏米和扁豆则可以祛湿，熬出来的粥更可以健脾祛湿。湿气重，身体不适的朋友不妨自己学习制作这些健脾祛湿养生粥，简单又实用。