小食物大功效,益寿养生离不了

2017-03-13

人生走一回,酸、甜、苦、辣、咸都要有,喜、怒、哀、乐、愁、忧、思总相伴中医认为五味入五脏:酸对肝、胆,苦对心、肠,甘对脾、胃,辛对肺、大肠,咸对肾、膀胱。吃对身体各器官的食物,可以长寿。吃什么食物是身体各器官的最爱?

眼睛-心灵的窗户

(1)甘蓝。甘蓝中富含抗氧化的玉米黄素叶黄素,这两种物质能预防退行性眼病发生,如白内障、黄斑变性、青光眼等。

(2)秋葵。秋葵含有β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,常吃秋葵可以防止眼睛发生病变。

大脑-聪明智慧的象征

(1)洋葱:含有槲皮黄酮、山奈酚、杨梅酮等抗氧化素,这些合成物有很好的防癌效果,研究指出,常吃洋葱可降低患脑癌的风险。

(2)蓝莓:蓝莓中的类黄酮能抵御压力和炎症,常吃蓝莓可预防痴呆的发生。

(3)苹果:含有抗氧化作用的黄酮类物质,如儿茶酚、槲皮素等,黄酮类物质能够减缓记忆衰退速度

心脏-用一生守候

(1)猕猴桃:有利尿通便、生津止渴、护肤养颜、补脑安神的功效。猕猴桃含有丰富的维生素氨基酸和微量元素。常吃猕猴桃可使血小板聚集与凝结(引起心脏病和中风的因素)的概率降低18、血液甘油三酯降低15

(2):梨中含有一种苯酚类物质绿原酸,该物质在防止动脉粥样硬化方面十分有效。

肝脏-身体的护卫将军

(1)芦笋:含有低聚果糖,能降低胆固醇和甘油三酯水平,预防脂肪肝

(2):杏维生素A含量(2985国家单位/100克)极为丰富,主要以β-胡萝卜素(1696微克/100克)、β-隐黄素(161微克/100克)、叶黄素和玉米黄质(138微克/100克)的形式存在。常吃杏能降低因自由基引起的肝脏破坏风险

肠胃-肠道常清,人年轻

(1)芥蓝含有萝卜硫素和二吲哚甲烷、研究指出,二吲哚甲烷是抗癌物质,可以防止结肠癌细胞中诱发肿瘤发生的合成物的合成。

(2)橙子:橙子含有维生素C、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物质,研究人员通过对柑橘类水果的48项研究总结“柑橘类水果有很好的健康作用,尤其是对食道癌、喉癌、胃癌有不错的预防效果,能降低50%患癌可能性”。

乳房-女性的命根子

(1)南瓜:南瓜含有丰富的胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。常吃可使女性患乳腺癌概率降低50%

(2)木瓜:木瓜特有的木瓜蛋白酶,能够帮助蛋白质消化。木瓜中高含量的β-隐黄素能够帮助肠癌患者和肺癌患者的术后康复。

前列腺-男人的面子问题

(1)卷心菜:富含对腺体功能有着十分重要作用的元素溴,和能够清理体内垃圾的两个营养元素(1710毫克/100克)和(1045毫克/100克)的绝佳来源。

(2)西红柿:含有大量的番茄红素(2570毫克/100克),不论是否经过加热加工,西红柿的番茄红素含量都是很丰富的,具有很强的抗氧化功效。

番茄红素有抗氧化作用并可以保护白细降低人群患乳腺癌、前列腺癌和肺癌的患病率。经常食用西红柿可以降低胃癌和结肠癌的发病风险。

春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头,便是人间好时节。好好养身体,知道身体各器官最爱的食物,送给身体最爱的食物,何乐不为?身体收获健康,您收获长寿。健康走起。

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